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ビタミンCのサプリメント(健康食品)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



ビタミンCを摂取するためにサプリメント(栄養補助食品・健康食品)もよく利用されています。
普段食べている食事だけでは、バランスの良い充分な栄養を摂るのが難しいのが現状です。それに加えて…

果物や野菜に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養価が、この数十年で大幅に低下しているというデータもありますので、積極的に摂取するよう心がける必要があります...
[言及リンク|ビタミンCの摂取量目安(下限)

現代食は何度も加工を繰り返された加工食品が多く、水、光、熱に弱い栄養素は加工過程でどんどんと失われてしまいます。そこで現代食の弱点を補強するための食品として、体に必要でありながら摂取しづらい栄養素をサプリメントで補うという方法が利用されているわけです。


種類豊富なサプリメント(栄養補助食品・健康食品)をコンビニや薬局で誰もが手軽に買える時代ですが、栄養素というのは単体では機能しませんので、「ビタミンC サプリメント」、「カルシウム サプリメント」、「鉄分 サプリメント」など特定の1栄養素だけではなく、様々な種類をまんべんなく摂ることが大切です。まずは現代食では不足しがちな栄養素をマルチビタミンやマルチミネラルなどのベースサプリメントで全体的に補いましょう。その上で、さらに足りないと思われるものをオプショナルサプリメントとして加えていけばいいでしょう。これらを朝・昼・晩の食後に継続的に摂るのが理想的です


ビタミンCは壊血病の予防や、カルシウムや鉄などのミネラルの吸収促進、傷の治癒にも必要な栄養素です。風邪やインフルエンザ、その他の感染症に対してはアスコルビン酸粉末などとして医薬品と併用されます。それは、これらのストレスや治癒の際にはアスコルビン酸の必要量が格段に増えるからです。

ビタミンCにより不活化されるウイルスは多く報告されています。
ビタミンCを1日10,000mg摂取することで不活化が実証されているものは、インフルエンザや狂犬病、コクサッキーなどです...
[言及リンク|ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)

※ ビタミンC入りの錠剤(タブレット)を飲むよりもビタミンC入りのガムを噛んだ場合のほうが、血中のビタミンCの上昇が速やかに起こり、吸収量も多いことが分かっています。


ビタミンCは栄養機能食品として表示許可されており、「ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です」という、栄養機能表示をすることができます。一日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量は上限1,000㎎、下限24㎎ です。
サプリメント(栄養補助食品・健康食品)や飲料水の成分表示で「ビタミンC1,000mg」という表示をよく見かけるのは、栄養機能食品の規格基準で上限値が1,000mgと定められているためです。


栄養機能食品の規格基準厚生労働省)

サプリメント(栄養補助食品・健康食品)選びの参考にして、健康維持にお役立て下さい。
【 亜鉛 】      … 上限値 15mg、下限値 2.10mg
              亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
              亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
              亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、
              健康の維持に役立つ栄養素です。

【 カルシウム 】 … 上限値 600mg、下限値 210mg
             カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。

【 鉄 】       … 上限値 10mg、下限値 2.25mg
              鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。

【 銅 】       … 上限値 6mg、下限値 0.18mg
              銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
              銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。

【 マグネシウム 】… 上限値 300mg、下限値 75mg
             マグネシウムは、骨の形成や歯の形成に必要な栄養素です。
             マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を
             助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

【 ナイアシン 】  … 上限値 60mg、下限値 3.3mg
             ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 パントテン酸 】 … 上限値 30mg、下限値 1.65mg
             パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビオチン 】   … 上限値 500μg、下限値 14μg
              ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンA 】   … 上限値 600μg (2000IU)、下限値 135μg(450IU) 
              ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
              ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 β-カロテン 】  … 上限値 7,200μg、下限値 1,620μg
              β-カロテンは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
              β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB1 】  … 上限値 25mg、下限値 0.30mg
              ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と
             皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB2 】  … 上限値 12mg、下限値 0.33mg
              ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB6 】  … 上限値 10mg、下限値 0.30mg
              ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と
             皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB12 】 … 上限値 60μg、下限値 0.60μg
              ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

【 ビタミンC 】   … 上限値 1,000mg、下限値 24mg
              ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、
             抗酸化作用を持つ栄養素です。


【 ビタミンD 】   … 上限値 5.0μg (200IU)、下限値 1.50μg (60IU)
              ビタミンDは、腸管のカルシウムの吸収を促進し、
             骨の形成を助ける栄養素です。

【 ビタミンE 】   … 上限値 150mg、下限値 2.4mg
              ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、
             細胞の健康維持を助ける栄養素です。

【 葉酸 】      … 上限値 210μg、下限値 60μg
              葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
              葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。





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<blockquote><p>ビタミンCは栄養機能食品として表示許可されており、「ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です」という、栄養機能表示をすることができます... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-9.html" target="_blank">ビタミンCのサプリメント(健康食品)</a>]</p></blockquote>





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テーマ : サプリメント
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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肌荒れのケアが気になる季節。乾燥肌・敏感肌対策にビタミンC(アスコルビン酸)のことが気になって仕方ありません(*^ー^*)

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