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怪我&風邪の予防回復|スポーツ選手

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第8弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

ビタミンCが不足すると風邪や疲れが抜けないなどします
この働きは骨 関節 腱 靭帯の強化又怪我の治りも
早くする効果があります ちなみにスポーツ選手は
何もしてない人の6倍のビタミンCが必要です...
[言及リンク|ビタミンC


200ミリグラム以上のビタミンCを毎日摂取した効果を過去数十年にわたって調査したデータ30件、対象人数約1万1000人分を分析したところ、一般的に信じられているような風邪予防の効果は見られなかった。
ただし、兵士やマラソン選手のように極度の緊張下にある人の場合は、感染率が半減する効果があった...
[言及リンク|「風邪予防にビタミンCは無効」、フィンランドとオーストラリアの研究チーム


ビタミンCをはじめ、栄養素に関しては様々な研究が日々されており、

その中には驚くべき新たな研究報告も見られます。

上記した引用記事「風邪予防にビタミンCは無効」というのもそのひとつです。

先述した「ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)」との矛盾を感じるかもしれませんが、

各栄養素の効果効能については、いまだ全容が解明されたわけではないので、

そのひとつひとつに一喜一憂することなく、情報の取捨選択をしていただければと思います。



参考記事では、兵士やマラソンランナーのように肉体を酷使するようなことをしている場合を

除けば、過剰にビタミンCを摂取しても風邪の予防には繋がらないということです。

ただ現代はストレス社会であり、精神的なストレスも体内のビタミンCを破壊してしまいます

そのため、現代のようなストレス社会においては、ビタミンCの摂取によって風邪の予防効果

が期待できるという考え方もあります。



肉体を酷使する仕事や精神的ストレスが大きい仕事をしている人の場合は、

体内のビタミンCが大量に消費されて欠乏状態になっている場合があるので、

ビタミンCを摂取することにより風邪の予防や悪化防止に効果が期待できるということです。



箱根駅伝などでは、風邪をおして強行出場した選手が途中で大失速してタスキが途切れる、

シード権を失うなどの風邪にまつわる悲劇が尽きません。彼らは月間の走行距離にして

800kmを超えるような過酷な練習により免疫力が著しく低下してしまい、

発汗や活性酸素で体内のビタミンCも欠乏状態となってしまっているために、

一般人以上に風邪のウイルスに冒されやすくなってしまっているのです。

練習の疲労で免疫力が低下している駅伝部員の多くが同じ宿舎で合宿生活していることも、

部員全体に風邪が蔓延してしまう温床となっています。



通常、試合の直前に風邪を引いたスポーツ選手は代表から外されてしまうので、

練習を頑張る努力とともに、風邪を引かないための努力も大切です。

ビタミンCはコラーゲンの合成には不可欠なので、自らの自然治癒力を最大限に発揮し、

骨、関節、腱、靭帯の強化や怪我の回復を早めるためにも積極的な摂取が望まれます。

スポーツ選手は、何も運動をしていない人の6倍の量のビタミンCが必要だそうです



特にマラソンなどの有酸素運動をする場合には、発汗量が多く、活性酸素の害も受けやすい

ことからビタミンCが欠乏しやすく、若年層にも骨粗しょう症が見られるケースがあります。

ジョギングやウォーキングのお供に」や「ビタミンCの抗酸化実験」で先述したように、

食事で補いきれない分のビタミンCはサプリメントをうまく活用するといいでしょう。



マッサージや針灸の活用も自らの自然治癒力を高めるのには有効な選択肢ですが、

手技療法で血の巡りを良くする事により、体の隅々の細胞にまで栄養素を届けやすくさせる

(体内の老廃物除去の促進もする)ことで自然治癒力を高めるというのが基本概念なので、

細胞に届けるべき栄養素がしっかり摂取できていなければ意味を持たなくなってしまいます。

怪我(ケガ・故障)の予防・回復のためには、身体の構築剤である栄養素の摂取が必需です。

どんなに優秀な大工さんが集まっていても、建築資材が建築現場に届かないことには

立派な建物を建てることはできませんよね




とりあえず今日はこの辺で

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<blockquote><p>風邪を引かないための努力も大切です。 ビタミンCはコラーゲンの合成には不可欠なので、自らの自然治癒力を最大限に発揮し、 骨、関節、腱、靭帯の強化や怪我の回復を早めるためにも積極的な摂取が望まれます。 スポーツ選手は、何も運動をしていない人の6倍の量のビタミンCが必要だそうです... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-34.html" target="_blank">故障&風邪の予防回復|スポーツ選手</a>]</p></blockquote>

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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ハロウィン♪料理レシピ

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第7弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

10月のイベントといえば、日本でもすっかり定着しつつあるハロウィンですね
今年もたくさんのハロウィングッズを、あちこちで見かけるようになりました

そこで、今回のテーマは あなたのハロウィン教えてください です。

可愛くて思わず買っちゃったハロウィングッズや、
ハロウィンパーティーに向けて作った小物や衣装
かぼちゃを使ったハロウィンレシピなどなど。

ハロウィンにちなんだことならなんでもオッケー...
[言及リンク|あなたの“ハロウィン”教えてください(goo)


毎週金曜日恒例のgooの『トラックバック練習板』コーナーの今週のお題です。



カボチャの収穫期は6月~9月ですが、冬至の日にカボチャを食べる習慣があるほど、

カボチャは長期保存がきく野菜です。また最近では、冬場は外国産のカボチャが大量に輸入

されるようになりました。

10月になると普段の食事のほか、ハロウィンパーティーなどのイベントも盛んになって、

スーパーの商品陳列棚でたくさん見かけるようになりますね。

そこで今回は、ハロウィンにちなんでビタミンCが豊富なカボチャ料理の紹介~



パンプキンのお菓子
南瓜は、ベーターカロテンが体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、風邪の予防になります。また、ベーターカロテンの他に、ビタミンC,Eが含まれ、ルティン、フェノール、セレンなどの相乗効果で活性酵素を無毒にして、発ガンを抑制します。努めて食べていきたいですね☆

どちらもとても美味しく出来ました(^-^) 是非作ってみてくださいね~☆...
[言及リンク|・今日はハロウィン☆パンプキンのお菓子を作りました


↑ お料理レシピは言及リンク元の『今日はハロウィン☆パンプキンのお菓子を作りました』をご参考にどうぞ。おいしそう



カボチャとゴーヤの『どろりあげ』
風邪をひいても食欲はちゃんとある私は、体調が悪くても自炊します
普段からはもちろんですが、こういう時こそ、野菜・果物のパワーをしっかりとりましょうね

先日、作ったのは、九州・阿蘇地方の郷土料理・カボチャとゴーヤの『どろりあげ』。

ほどよく煮崩れたカボチャがゴーヤにからみ、苦みをコーティングしてくれます。
更に、ちりめんじゃこのうまみ成分がゴーヤの苦みを隠すマスキング効果あり...
[言及リンク|・免疫力アップ苦味ダウン 南瓜とゴーヤのどろりあげ


↑ お料理レシピは言及リンク元の『免疫力アップ苦味ダウン 南瓜とゴーヤのどろりあげ』をご参考にどうぞ。おいしそう



かぼちゃのスープ
かぼちゃのスープ

「かぼちゃとさつま芋のアジアンスープ」=「ビロー・ハム・デュア」
「かぼちゃとさつま芋のアジアンスープ」=「ビロー・ハム・デュア」

かぼちゃと挽肉のココナツミルクカレー
かぼちゃと挽肉のココナツミルクカレー

かぼちゃ入り焼き野菜のスープカレー
かぼちゃ入り焼き野菜のスープカレー

かぼちゃサラダ
かぼちゃサラダ

かぼちゃ入り温野菜サラダ
かぼちゃ入り温野菜サラダ

かぼちゃのチーズボールコロッケ
かぼちゃのチーズボールコロッケ

かぼちゃトッピングのおうどんグラタン
かぼちゃトッピングのおうどんグラタン

かぼちゃ入り串揚げ
かぼちゃ入り串揚げ

かぼちゃのカスタード焼き
かぼちゃのカスタード焼き

かぼちゃの煮付け
かぼちゃの煮付け

南瓜は栄養価の高いお野菜なんですよ。
粘膜や皮膚の抵抗力を強くし、成人病を防するカロチン(ビタミンA)が多く含まれ、
その他、ビタミンB1、B2、Cも多く、カルシウム・鉄分、カリウムなどのミネラル、
食物繊維もバランスよく含んでいます。
かぼちゃの綿の部分にカロチンはたくさん含まれてるんですって。
それから、南瓜のビタミンCはデンプンで守られているため、
加熱しても壊れにくいらしいです。
美容健康のために、南瓜をどんどん食べてくださいね...
[言及リンク|・南瓜!かぼちゃ!カボチャ!


↑ お料理レシピは言及リンク元の『南瓜!かぼちゃ!カボチャ!』をご参考にどうぞ。おいしそう



【 毎日の健康維持にカボチャを! 】

  • 風邪予防(βカロチン・ビタミンC)

  • のぼせや肩こり等、更年期障害に伴う症状の緩和(ビタミンE)

  • 老化を防ぎ、若さを保つ(ビタミンE)

  • シミやシワを防ぐ(ビタミンC)

  • ストレス緩和(ビタミンC)

  • コレステロールの上昇を抑える(ビタミンC)

  • 血糖値の上昇を抑える(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 糖尿病の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 血中のコレステロール値を低下させる(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 動脈硬化の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 胆石の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 便秘の予防・改善(不溶性"皮"の食物繊維)

  • 腸がんの予防(不溶性"皮"の食物繊維)



【 栄養たっぷりのカボチャ 】

カボチャは、βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などの栄養素を豊富に含みます。
緑黄色野菜が不足しがちな冬場は、風邪・インフルエンザ予防のためにも積極的に カボチャを食べましょう

 [βカロチン]
βカロチンは体内に入ると体内酵素により約1/3 がビタミンAに変化します。このため、皮膚や粘膜等が正常に働くことで免疫力ができ、細菌やウイルスの進入を防ぐので風邪の予防を期待できます。

 [ビタミンC]
シミやシワを防いでお肌の健康を保ちます。お肌のプリプリ感に大切なコラーゲンが作られる時にも必要なビタミンです。免疫力が高まり、風邪を引きにくくなります。また、ストレスを緩和し、コレステロールの上昇を抑える働きもあります。

 [ビタミンE]
アンチエイジングとして脚光を浴びるビタミンEには、運動持久力に好影響をもたらす働きのほか、老化を防ぎ、若さを保つ働きがあります。お肌を健康に保ち、のぼせや肩こりなどの更年期障害に伴う症状の緩和も期待できます。

 [食物繊維]
かぼちゃなら、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維、両方を摂ることができます。皮に不溶性の食物繊維、果実に水溶性の食物繊維が含まれています。水溶性の食物繊維は、糖分の吸収を妨げるので、血糖値の上昇を抑えることができます。そのため、かぼちゃは糖尿病の方にお勧めの食材です。また、血中のコレステロール値を低下させるので、動脈硬化や胆石の方は水溶性の食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。不溶性の食物繊維は腸の働きを活性化させるので、便秘や大腸がんの予防にお勧めです。




とりあえず今日はこの辺で

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

イチゴケーキのレシピ

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第6弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ女性の好きなデザートランキング常にトップのイチゴケーキです

イチゴは 成分からみても優れています。
あの艶やかな赤い実にはビタミンCがいっぱいあります。

高ビタミンなので
  ガンの予防
  美しいお肌づくり
  ストレス解消
などにも高い効果があるといわれています。

とくに イチゴに含まれるペクチンは
血液中のコレステロール値を下げ、
善玉コレステロールを増やす働きもあるので
成人病予防に有効なんだそうですよ。

また最近、イチゴにはキシリトールが
豊富に含まれていることがわかりました。

イチゴを食べると虫歯の予防にも効果がある?!
などなど、いいことづくめのイチゴ様々ですね...
[言及リンク|・イチゴの効用



イチゴ大好き

なんか、イチゴケーキが食べたくなってきちゃいました



φ(..)ふむふむ

>とくに イチゴに含まれるペクチンは血液中のコレステロール値を下げ、
善玉コレステロールを増やす働きもあるので成人病予防に有効なんだそうですよ。


うっ…

ケーキに使われるショートニング(トランス脂肪酸)は悪玉コレステロールを増加させ

心臓疾患のリスクを高めるといわれているじゃん…



φ(..)ふむふむふむ

>イチゴにはキシリトールが 豊富に含まれていることがわかりました。
イチゴを食べると虫歯の予防にも効果がある?!


ぐっ…

イチゴが虫歯の予防に良くても、ケーキにお砂糖がたっぷりじゃあねぇ…



でもそんなの関係ねぇ!

>高ビタミンなので ガンの予防 美しいお肌作り ストレス解消…

たしかにイライラしたときのイチゴケーキってストレス解消に最高

まさに心のサプリメントです。

やっぱり、ストレスを溜め込んじゃ健康維持なんてできません!

ストレスでイライラしたとき、悩んだときはケーキバイキングへ直行あるのみ

おいしくビタミンCを摂りましょう



お料理レシピ集を参考にご家庭でイチゴケーキを作るのもいいですね。

苺のムースケーキ
◆お菓子◆
調理時間:25分(別途冷蔵庫で冷やす時間が必要です)
調理方法:電子レンジ
★本日もまたまた、デザートです♪
 美味しそうな苺を見ていたら、なんだかデザートが作りたくなちゃって
 苺の美味しい季節も後すこし
 もう少し苺を堪能してみたいと思います。

【材料・18cmのケーキ型(底が抜けるタイプ)】...
[言及リンク|苺のムースケーキ


↑ 続きは言及リンク元の『イチゴのムースケーキ』をご参考にどうぞ。おいしそう



今は20歳代主婦の7割がレシピ検索サイトを参考に料理を作っていて、

ユーザーの行動履歴から好みのレシピの傾向を把握し、お勧めのレシピを紹介するサービス

まで登場したとか…

ぴったりレシピ検索は、NTTコミュニケーションズが開発した、ユーザーごとの行動履歴を分析して趣味嗜好などのプロファイル情報を蓄積することで、ユーザーに合った検索結果を表示する技術「パーソナライズド検索」を応用したもの...
[言及リンク|gooグルメ&料理、ユーザーの行動履歴をもとにレシピ紹介


画像検索、動画検索、ニュース検索、ブログ検索、書籍検索、地図検索に続いてレシピ検索

も今後はポータルサイトで一般化していくんでしょうね。



最後においしそうなイチゴのクリームケーキをもうひとつ紹介
ほっぺがとろけて落ちちゃいそうです。

いちごのクリームケーキ
タイトル通り、本当にふわふわのスポンジ生地が焼けました...
[言及リンク|ふわふわスポンジ生地の、いちごのクリームケーキ




ただ、甘いものの食べ過ぎはビタミンCをたくさん消費してしまいます。
おいしいですが食べ過ぎには気をつけましょう。

甘いものの害についてくどくどと書かれています。
まあ、害については色々あるけれど、ビタミンCをたくさん消費するらしい。
発汗するので、ビタミンは不足気味だけど、なんとかバランスを保っていた。
しかし、そこに甘いもの2連ちゃんが続いたので、決定的にビタミンCが不足してしまった。
ほんと、白砂糖の害は恐ろしい・・・... [言及リンク|発汗と、甘いものと、ビタミンC





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<blockquote><p>ストレスを溜め込んじゃ健康維持なんてできません! ストレスでイライラしたとき、悩んだときはケーキバイキングへ直行あるのみ。おいしくビタミンCを摂りましょう。お料理レシピを参考にご家庭でイチゴケーキを作るのもいいですね... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-31.html" target="_blank">イチゴケーキのレシピ</a>]</p></blockquote>

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

この1本に1円分のビタミンCを配合!

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第5弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

1日に摂取を推奨されているビタミンC量は100mgとされております。
100mgあたり、0.1円です。「安っ!」
レモン1個分のビタミンCは20mgとされていますので、レモン1個分のビタミンCは0.02円ですね。
ビタミンC飲料で、例えばレモン50個分のビタミンCを配合 なんてかかれていたら、凄そうですね、体に聴きそうな印象ですね。

こう書き換えてみましょう。
この1本に1円分のビタミンCが入っています
コレ買いたくない。
キャッチコピーを考える人は資本主義の申し子ですね。(イイコイイコ)...
[言及リンク|ビタミンC(L-アスコルビン酸)


4月にビタミンCの原末を買って飲んでいたら、風邪ひきにくくなりました。
季節の変わり目は必ず熱を出して寝込んでいたんですが、
それが全くないですね。
「風邪かも?」と思っても、悪化する前にいつの間に治ってます...
[言及リンク|・ビタミンC(アスコルビン酸)


工業用ビタミンCなら100mgあたり、0.1円。

ドラッグストアなどで販売している滋養強壮用のビタミンC原末でも100mgあたり、わずか1円です
ビタミンC原末500g
レモン1個分のビタミンC(20mg)は0.2円ということになります。

風邪の予防のために毎日たくさん摂るなら、ビタミンC原末がお買い得ですね。

ちょっとした主婦(?)の節約術です。




市場に出回っているビタミンC飲料のキャッチコピーでよく見かけるのが、

「ビタミンC1,000mg配合(レモン50個分のビタミンC)」という謳い文句。

何か体に効きそうな印象ですね これをもし、350ml缶(120円)のキャッチコピーで

「ビタミンC原末10円分のビタミンCを配合!」って売り出したとしたら?

コレ買いたくない

きっと誰も買わないでしょうね…

残りの110円分はいったい何やねんって。



それこそもし、商品に

「このドリンクの中には骨を溶かす恐れのあるリン酸と、糖尿病になる恐れのある

異性化糖がたくさん含まれているので、あなたの健康を損なう可能性があります

…って詳しく書かれていたら、健康志向の消費者は見向きもしてくれないでしょう。



商品がたくさん売れさえすればいい、というメーカーやショップも多いだけに、

ビタミンCサプリメントやビタミンC美容液を購入する際には品質に注意が必要です。

健康維持のためにビタミンCを3,000~10,000mg摂取しようとするのであれば、

ビタミンC飲料よりもビタミンC(アスコルビン酸)原末の方が倹約もできてお勧めです。

リン酸や異性加糖がたくさん入ったビタミンC飲料を毎日何本も飲み続けたら、

健康になるどころか、むしろ反対に健康を損なう恐れがあるので気をつけましょう





とりあえず今日はこの辺で

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<blockquote><p>市場に出回っているビタミンC飲料のキャッチコピーでよく見かけるのが、 「ビタミンC1,000mg配合(レモン50個分のビタミンC)」という謳い文句。 何か体に効きそうな印象ですね これをもし、350ml缶(120円)のキャッチコピーで 「ビタミンC原末10円分のビタミンCを配合!」って売り出したとしたら? ... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-30.html" target="_blank">この1本に1円分のビタミンCが入っています!</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 健康・美容ブログ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

浮気度チェック・ツール あなたの夫(彼)は大丈夫?

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第4弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ えっ!?浮気

ビタミンCは熱にも、光にも、水分にも、くっついていってしまう
浮気のビタミンと習いました。
5つの中では唯一焼き海苔、グアバはすっぱい
ジュースにしますと糖分取り過ぎになりそう。
ビタミンC、果物は毎朝戴きます。
朝の果物は金、昼は銀、夜は銅と聞いていますから・・・
補助的にサプリメントと使いますね...
[言及リンク|ビタミンC コメント内]


浮気のビタミンって… そうだったんですか(笑)
ビタミンCは水溶性ビタミンであると同時に浮気性ビタミンでもあったんですね



FC2のブログツールで「浮気チェッカー」いうのを見つけました。
この機会に夫(彼氏)の浮気チェックをしてみましょう!


powered by 浮気調査のすすめ



さっそく、ビタミンCマンの浮気願望もチェックしてみます。

ビタミンCマン

問1. 熱とくっついていってしまう → YES
問2. 光にくっついていってしまう → YES
問3. 水分にくっついていってしまう → YES

【浮気チェック診断結果 】
探偵や親しい友達に相談してみる方が良いかもしれません…

この浮気者~



浮気がバレそうになったとき、ビタミンCマンはどんな言い訳をするのでしょう?

答1.ホレやすい(熱に弱い)んだからしょうがないじゃん!
答2.チヤホヤされて舞い上がっちゃった(光に弱い)んだからしょうがないじゃん!
答3.水商売の子(水に弱い)なんだから別にいいじゃん!

皆さんはピンチになったときの言い訳どうしてます?




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プロフィール

ビタミンCマン

Author:ビタミンCマン
肌荒れのケアが気になる季節。乾燥肌・敏感肌対策にビタミンC(アスコルビン酸)のことが気になって仕方ありません(*^ー^*)

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