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乾燥肌・敏感肌対策(肌荒れケア)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



「乾燥肌」とは、角質細胞が水分を十分に保持できなくなったり、

皮脂の分泌が低下することにより、皮膚の表面が乾燥した状態をいいます。

初期症状として、軽いかゆみや肌が粉をふいたりするのが特徴です。


------


-乾燥肌・敏感肌の原因は

冬になるとお肌が「カサカサ」になったり「かゆみ」を生じたりと

誰もが一度は肌の乾燥を経験しているのではないでしょうか?

肌の乾燥にはさまざまな要因が考えられますが、

その主な要因として次のことがあげられます。


1) 気温(湿度)の低下


冬場は気温が低下し、空気中の水分も少ない状態(湿度の低下)にありますので、

空気もカラカラに乾燥し、お肌の水分は蒸発して外からの刺激に敏感になります。


2) 新陳代謝の低下


肌のターンオーバーが正常に機能しなくなると、

本来剥がれ落ちていくべき古い角質が肌の表面に付着したままになり、

カサカサ肌になります。


3) ストレス等


睡眠不足・疲労・ストレス等は、血液の循環が悪くなり、乾燥や肌荒れを起します。


4) 食事バランス


ダイエットや偏食は、皮膚に十分な栄養素を届けられなくなり、

肌にうるおいがなくなります。


---


-乾燥肌・敏感肌の症状


乾燥肌・敏感肌は「肌トラブルの原因」となりますので、

次の症状には十分注意し、早い段階でのケアを心掛けて下さい。


(第1段階) 軽いかゆみ、肌にツッパリ感、カサカサ感等を感じ、

洗顔後、粉をふいたような状態になります。


(第2段階) ひじ・ひざ・くるぶしが黒くなったり、ひび割れ等が起こります。


(第3段階) ひび割れた部分から雑菌が侵入し、湿疹が出来てきます。


---


-乾燥肌・敏感肌のチェック


次の各項目について、自覚症状があればチェックして下さい。


□ 一日中エアコンの効いた部屋にいる。

□ 目や口の回りに、細かなシワがある。

□ 肌がカサカサする。

□ 肌が粉をふく。

□ 肌がかゆい。

□ 肌が荒れている。

□ ひじ・ひざ・くるぶし等が黒ずんでいる。

□ かゆみがひどく、かきすぎて肌が傷ついている。

□ 肌がひび割れしている。

□ 湿疹等のアレルギー反応が出ている。

チェック項目が1から2  ⇒ 乾燥肌の初期状態。

チェック項目が3から5  ⇒ 乾燥肌である。

チェック項目が6から10 ⇒ 乾燥肌であり、ケアを要する。


---


-乾燥肌・敏感肌の対策


肌が乾燥する原因にはさまざまありますが、これから季節は特に注意しなければなりません。

次の乾燥肌対策を参考にして下さい。


■部屋の乾燥には

水分を蒸発させる加湿器が一般的に効果がありますが、

加湿器がない場合には部屋に洗濯物を干したり、

濡らしたタオルを干すだけでも十分効果はあります。


■肌着には

肌にやさしく吸湿性のよい機能素材(キトサン)を使用したものが望ましい。

化繊はできるだけ避けることをおすすめします。


■肌荒れ・かゆみには

天然保湿・保護成分(キトサン・ヒノキチオール等)を含んだスキンケアクリーム

を手に取り、マッサージするようにのばして使用して下さい。


■入浴方法は

冬場は熱いお湯にゆっくりとつかりたいところですが、

温度が高いと皮脂等が溶け出るため、ぬるめのお湯にしましょう。

また、ボディケアにはさまざまなものがありますが、

できるだけ低刺激性の石鹸やボディシャンプーを選ぶようにしましょう。

※からだを洗う時は、肌を強く擦らなように注意して下さい。


■入浴後のケアは

入浴後は、素早くお肌にあった保湿成分(キトサン)を含んだボディローションで

お肌の乾燥を防ぎましょう。

さらに、水分が蒸発しないようオイルで水分をしっかりと保護するようにしましょう。


■食事面では

健康な肌を維持するため、タンパク質・コラーゲン・ビタミンA・ビタミンB群・

ビタミンCなどの栄養素を含んだ食事を取るようにしましょう。





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<blockquote><p>--乾燥肌・敏感肌の原因は-- 冬になるとお肌が「カサカサ」になったり「かゆみ」を生じたりと誰もが一度は肌の乾燥を経験しているのではないでしょうか? 肌の乾燥にはさまざまな要因が考えられますが... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-35.html" target="_blank">乾燥肌・敏感肌対策(肌荒れケア)</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 健康・美容ブログ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

怪我&風邪の予防回復|スポーツ選手

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第8弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

ビタミンCが不足すると風邪や疲れが抜けないなどします
この働きは骨 関節 腱 靭帯の強化又怪我の治りも
早くする効果があります ちなみにスポーツ選手は
何もしてない人の6倍のビタミンCが必要です...
[言及リンク|ビタミンC


200ミリグラム以上のビタミンCを毎日摂取した効果を過去数十年にわたって調査したデータ30件、対象人数約1万1000人分を分析したところ、一般的に信じられているような風邪予防の効果は見られなかった。
ただし、兵士やマラソン選手のように極度の緊張下にある人の場合は、感染率が半減する効果があった...
[言及リンク|「風邪予防にビタミンCは無効」、フィンランドとオーストラリアの研究チーム


ビタミンCをはじめ、栄養素に関しては様々な研究が日々されており、

その中には驚くべき新たな研究報告も見られます。

上記した引用記事「風邪予防にビタミンCは無効」というのもそのひとつです。

先述した「ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)」との矛盾を感じるかもしれませんが、

各栄養素の効果効能については、いまだ全容が解明されたわけではないので、

そのひとつひとつに一喜一憂することなく、情報の取捨選択をしていただければと思います。



参考記事では、兵士やマラソンランナーのように肉体を酷使するようなことをしている場合を

除けば、過剰にビタミンCを摂取しても風邪の予防には繋がらないということです。

ただ現代はストレス社会であり、精神的なストレスも体内のビタミンCを破壊してしまいます

そのため、現代のようなストレス社会においては、ビタミンCの摂取によって風邪の予防効果

が期待できるという考え方もあります。



肉体を酷使する仕事や精神的ストレスが大きい仕事をしている人の場合は、

体内のビタミンCが大量に消費されて欠乏状態になっている場合があるので、

ビタミンCを摂取することにより風邪の予防や悪化防止に効果が期待できるということです。



箱根駅伝などでは、風邪をおして強行出場した選手が途中で大失速してタスキが途切れる、

シード権を失うなどの風邪にまつわる悲劇が尽きません。彼らは月間の走行距離にして

800kmを超えるような過酷な練習により免疫力が著しく低下してしまい、

発汗や活性酸素で体内のビタミンCも欠乏状態となってしまっているために、

一般人以上に風邪のウイルスに冒されやすくなってしまっているのです。

練習の疲労で免疫力が低下している駅伝部員の多くが同じ宿舎で合宿生活していることも、

部員全体に風邪が蔓延してしまう温床となっています。



通常、試合の直前に風邪を引いたスポーツ選手は代表から外されてしまうので、

練習を頑張る努力とともに、風邪を引かないための努力も大切です。

ビタミンCはコラーゲンの合成には不可欠なので、自らの自然治癒力を最大限に発揮し、

骨、関節、腱、靭帯の強化や怪我の回復を早めるためにも積極的な摂取が望まれます。

スポーツ選手は、何も運動をしていない人の6倍の量のビタミンCが必要だそうです



特にマラソンなどの有酸素運動をする場合には、発汗量が多く、活性酸素の害も受けやすい

ことからビタミンCが欠乏しやすく、若年層にも骨粗しょう症が見られるケースがあります。

ジョギングやウォーキングのお供に」や「ビタミンCの抗酸化実験」で先述したように、

食事で補いきれない分のビタミンCはサプリメントをうまく活用するといいでしょう。



マッサージや針灸の活用も自らの自然治癒力を高めるのには有効な選択肢ですが、

手技療法で血の巡りを良くする事により、体の隅々の細胞にまで栄養素を届けやすくさせる

(体内の老廃物除去の促進もする)ことで自然治癒力を高めるというのが基本概念なので、

細胞に届けるべき栄養素がしっかり摂取できていなければ意味を持たなくなってしまいます。

怪我(ケガ・故障)の予防・回復のためには、身体の構築剤である栄養素の摂取が必需です。

どんなに優秀な大工さんが集まっていても、建築資材が建築現場に届かないことには

立派な建物を建てることはできませんよね




とりあえず今日はこの辺で

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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビタミンC誘導体とは(ビタミンC美容液)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンC誘導体とは、ビタミンCの安定化を目的にリン酸や油分を化学合成で結合させた、自然界に存在しない化合物(「L-アスコルビン酸ナトリウム」あるいは、「L-アスコルビン酸マグネシウム」)です。生体内の酵素反応により(皮膚内に含まれる酵素「ホスファターゼ」で分解されることにより)ビタミンCとして働きます。


ビタミンCを誘導体化することにより、生体外での安定化(長期間変質しない)や生体内への吸収率を向上させるメリットがあります。ビタミンCは強力な抗酸化作用がありますが、空気や温度の影響ですぐに変質してしまうなど不安定で分子構造が壊れやすいために、美容を目的とした皮膚科学(美容液やケミカルピーリングを行った後の塗布等)では誘導体が応用されています。一般的に「ビタミンC配合」と書いてあるビタミンC美容液に多く使われているものは、純粋なアスコルビン酸ではなくビタミンC誘導体です。


ただ、化学合成で誘導体化されたビタミンCを分解し、その効果を発揮させるためには、肌に含まれるホスファターゼと呼ばれる酵素の力が必要となります。このホスファターゼの保有量には個人差があるほか、加齢とともにその量は次第に減少していきます。 つまり、ビタミンC誘導体が入った商品を用いても作用する効果効能には個人差があり、加齢とともにその効果効能は発揮されにくくなるということ。そもそも、加齢による肌の衰え(シミ、シワ、タルミ等)が気になるからこそビタミンC美容液の需要があるわけですから、加齢とともに効果効能が発揮されにくくなるようではあまり意味がありません。


これらのことから、ビタミンC誘導体を用いずにビタミンC(L-アスコルビン酸)を安定化させた美容液の開発・普及が期待されます。

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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ハロウィン♪料理レシピ

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第7弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

10月のイベントといえば、日本でもすっかり定着しつつあるハロウィンですね
今年もたくさんのハロウィングッズを、あちこちで見かけるようになりました

そこで、今回のテーマは あなたのハロウィン教えてください です。

可愛くて思わず買っちゃったハロウィングッズや、
ハロウィンパーティーに向けて作った小物や衣装
かぼちゃを使ったハロウィンレシピなどなど。

ハロウィンにちなんだことならなんでもオッケー...
[言及リンク|あなたの“ハロウィン”教えてください(goo)


毎週金曜日恒例のgooの『トラックバック練習板』コーナーの今週のお題です。



カボチャの収穫期は6月~9月ですが、冬至の日にカボチャを食べる習慣があるほど、

カボチャは長期保存がきく野菜です。また最近では、冬場は外国産のカボチャが大量に輸入

されるようになりました。

10月になると普段の食事のほか、ハロウィンパーティーなどのイベントも盛んになって、

スーパーの商品陳列棚でたくさん見かけるようになりますね。

そこで今回は、ハロウィンにちなんでビタミンCが豊富なカボチャ料理の紹介~



パンプキンのお菓子
南瓜は、ベーターカロテンが体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、風邪の予防になります。また、ベーターカロテンの他に、ビタミンC,Eが含まれ、ルティン、フェノール、セレンなどの相乗効果で活性酵素を無毒にして、発ガンを抑制します。努めて食べていきたいですね☆

どちらもとても美味しく出来ました(^-^) 是非作ってみてくださいね~☆...
[言及リンク|・今日はハロウィン☆パンプキンのお菓子を作りました


↑ お料理レシピは言及リンク元の『今日はハロウィン☆パンプキンのお菓子を作りました』をご参考にどうぞ。おいしそう



カボチャとゴーヤの『どろりあげ』
風邪をひいても食欲はちゃんとある私は、体調が悪くても自炊します
普段からはもちろんですが、こういう時こそ、野菜・果物のパワーをしっかりとりましょうね

先日、作ったのは、九州・阿蘇地方の郷土料理・カボチャとゴーヤの『どろりあげ』。

ほどよく煮崩れたカボチャがゴーヤにからみ、苦みをコーティングしてくれます。
更に、ちりめんじゃこのうまみ成分がゴーヤの苦みを隠すマスキング効果あり...
[言及リンク|・免疫力アップ苦味ダウン 南瓜とゴーヤのどろりあげ


↑ お料理レシピは言及リンク元の『免疫力アップ苦味ダウン 南瓜とゴーヤのどろりあげ』をご参考にどうぞ。おいしそう



かぼちゃのスープ
かぼちゃのスープ

「かぼちゃとさつま芋のアジアンスープ」=「ビロー・ハム・デュア」
「かぼちゃとさつま芋のアジアンスープ」=「ビロー・ハム・デュア」

かぼちゃと挽肉のココナツミルクカレー
かぼちゃと挽肉のココナツミルクカレー

かぼちゃ入り焼き野菜のスープカレー
かぼちゃ入り焼き野菜のスープカレー

かぼちゃサラダ
かぼちゃサラダ

かぼちゃ入り温野菜サラダ
かぼちゃ入り温野菜サラダ

かぼちゃのチーズボールコロッケ
かぼちゃのチーズボールコロッケ

かぼちゃトッピングのおうどんグラタン
かぼちゃトッピングのおうどんグラタン

かぼちゃ入り串揚げ
かぼちゃ入り串揚げ

かぼちゃのカスタード焼き
かぼちゃのカスタード焼き

かぼちゃの煮付け
かぼちゃの煮付け

南瓜は栄養価の高いお野菜なんですよ。
粘膜や皮膚の抵抗力を強くし、成人病を防するカロチン(ビタミンA)が多く含まれ、
その他、ビタミンB1、B2、Cも多く、カルシウム・鉄分、カリウムなどのミネラル、
食物繊維もバランスよく含んでいます。
かぼちゃの綿の部分にカロチンはたくさん含まれてるんですって。
それから、南瓜のビタミンCはデンプンで守られているため、
加熱しても壊れにくいらしいです。
美容健康のために、南瓜をどんどん食べてくださいね...
[言及リンク|・南瓜!かぼちゃ!カボチャ!


↑ お料理レシピは言及リンク元の『南瓜!かぼちゃ!カボチャ!』をご参考にどうぞ。おいしそう



【 毎日の健康維持にカボチャを! 】

  • 風邪予防(βカロチン・ビタミンC)

  • のぼせや肩こり等、更年期障害に伴う症状の緩和(ビタミンE)

  • 老化を防ぎ、若さを保つ(ビタミンE)

  • シミやシワを防ぐ(ビタミンC)

  • ストレス緩和(ビタミンC)

  • コレステロールの上昇を抑える(ビタミンC)

  • 血糖値の上昇を抑える(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 糖尿病の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 血中のコレステロール値を低下させる(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 動脈硬化の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 胆石の予防・改善(水溶性"果実"の食物繊維)

  • 便秘の予防・改善(不溶性"皮"の食物繊維)

  • 腸がんの予防(不溶性"皮"の食物繊維)



【 栄養たっぷりのカボチャ 】

カボチャは、βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などの栄養素を豊富に含みます。
緑黄色野菜が不足しがちな冬場は、風邪・インフルエンザ予防のためにも積極的に カボチャを食べましょう

 [βカロチン]
βカロチンは体内に入ると体内酵素により約1/3 がビタミンAに変化します。このため、皮膚や粘膜等が正常に働くことで免疫力ができ、細菌やウイルスの進入を防ぐので風邪の予防を期待できます。

 [ビタミンC]
シミやシワを防いでお肌の健康を保ちます。お肌のプリプリ感に大切なコラーゲンが作られる時にも必要なビタミンです。免疫力が高まり、風邪を引きにくくなります。また、ストレスを緩和し、コレステロールの上昇を抑える働きもあります。

 [ビタミンE]
アンチエイジングとして脚光を浴びるビタミンEには、運動持久力に好影響をもたらす働きのほか、老化を防ぎ、若さを保つ働きがあります。お肌を健康に保ち、のぼせや肩こりなどの更年期障害に伴う症状の緩和も期待できます。

 [食物繊維]
かぼちゃなら、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維、両方を摂ることができます。皮に不溶性の食物繊維、果実に水溶性の食物繊維が含まれています。水溶性の食物繊維は、糖分の吸収を妨げるので、血糖値の上昇を抑えることができます。そのため、かぼちゃは糖尿病の方にお勧めの食材です。また、血中のコレステロール値を低下させるので、動脈硬化や胆石の方は水溶性の食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。不溶性の食物繊維は腸の働きを活性化させるので、便秘や大腸がんの予防にお勧めです。




とりあえず今日はこの辺で

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

イチゴケーキのレシピ

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第6弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ女性の好きなデザートランキング常にトップのイチゴケーキです

イチゴは 成分からみても優れています。
あの艶やかな赤い実にはビタミンCがいっぱいあります。

高ビタミンなので
  ガンの予防
  美しいお肌づくり
  ストレス解消
などにも高い効果があるといわれています。

とくに イチゴに含まれるペクチンは
血液中のコレステロール値を下げ、
善玉コレステロールを増やす働きもあるので
成人病予防に有効なんだそうですよ。

また最近、イチゴにはキシリトールが
豊富に含まれていることがわかりました。

イチゴを食べると虫歯の予防にも効果がある?!
などなど、いいことづくめのイチゴ様々ですね...
[言及リンク|・イチゴの効用



イチゴ大好き

なんか、イチゴケーキが食べたくなってきちゃいました



φ(..)ふむふむ

>とくに イチゴに含まれるペクチンは血液中のコレステロール値を下げ、
善玉コレステロールを増やす働きもあるので成人病予防に有効なんだそうですよ。


うっ…

ケーキに使われるショートニング(トランス脂肪酸)は悪玉コレステロールを増加させ

心臓疾患のリスクを高めるといわれているじゃん…



φ(..)ふむふむふむ

>イチゴにはキシリトールが 豊富に含まれていることがわかりました。
イチゴを食べると虫歯の予防にも効果がある?!


ぐっ…

イチゴが虫歯の予防に良くても、ケーキにお砂糖がたっぷりじゃあねぇ…



でもそんなの関係ねぇ!

>高ビタミンなので ガンの予防 美しいお肌作り ストレス解消…

たしかにイライラしたときのイチゴケーキってストレス解消に最高

まさに心のサプリメントです。

やっぱり、ストレスを溜め込んじゃ健康維持なんてできません!

ストレスでイライラしたとき、悩んだときはケーキバイキングへ直行あるのみ

おいしくビタミンCを摂りましょう



お料理レシピ集を参考にご家庭でイチゴケーキを作るのもいいですね。

苺のムースケーキ
◆お菓子◆
調理時間:25分(別途冷蔵庫で冷やす時間が必要です)
調理方法:電子レンジ
★本日もまたまた、デザートです♪
 美味しそうな苺を見ていたら、なんだかデザートが作りたくなちゃって
 苺の美味しい季節も後すこし
 もう少し苺を堪能してみたいと思います。

【材料・18cmのケーキ型(底が抜けるタイプ)】...
[言及リンク|苺のムースケーキ


↑ 続きは言及リンク元の『イチゴのムースケーキ』をご参考にどうぞ。おいしそう



今は20歳代主婦の7割がレシピ検索サイトを参考に料理を作っていて、

ユーザーの行動履歴から好みのレシピの傾向を把握し、お勧めのレシピを紹介するサービス

まで登場したとか…

ぴったりレシピ検索は、NTTコミュニケーションズが開発した、ユーザーごとの行動履歴を分析して趣味嗜好などのプロファイル情報を蓄積することで、ユーザーに合った検索結果を表示する技術「パーソナライズド検索」を応用したもの...
[言及リンク|gooグルメ&料理、ユーザーの行動履歴をもとにレシピ紹介


画像検索、動画検索、ニュース検索、ブログ検索、書籍検索、地図検索に続いてレシピ検索

も今後はポータルサイトで一般化していくんでしょうね。



最後においしそうなイチゴのクリームケーキをもうひとつ紹介
ほっぺがとろけて落ちちゃいそうです。

いちごのクリームケーキ
タイトル通り、本当にふわふわのスポンジ生地が焼けました...
[言及リンク|ふわふわスポンジ生地の、いちごのクリームケーキ




ただ、甘いものの食べ過ぎはビタミンCをたくさん消費してしまいます。
おいしいですが食べ過ぎには気をつけましょう。

甘いものの害についてくどくどと書かれています。
まあ、害については色々あるけれど、ビタミンCをたくさん消費するらしい。
発汗するので、ビタミンは不足気味だけど、なんとかバランスを保っていた。
しかし、そこに甘いもの2連ちゃんが続いたので、決定的にビタミンCが不足してしまった。
ほんと、白砂糖の害は恐ろしい・・・... [言及リンク|発汗と、甘いものと、ビタミンC





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テーマ : おいしく食べてダイエット
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この1本に1円分のビタミンCを配合!

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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第5弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

1日に摂取を推奨されているビタミンC量は100mgとされております。
100mgあたり、0.1円です。「安っ!」
レモン1個分のビタミンCは20mgとされていますので、レモン1個分のビタミンCは0.02円ですね。
ビタミンC飲料で、例えばレモン50個分のビタミンCを配合 なんてかかれていたら、凄そうですね、体に聴きそうな印象ですね。

こう書き換えてみましょう。
この1本に1円分のビタミンCが入っています
コレ買いたくない。
キャッチコピーを考える人は資本主義の申し子ですね。(イイコイイコ)...
[言及リンク|ビタミンC(L-アスコルビン酸)


4月にビタミンCの原末を買って飲んでいたら、風邪ひきにくくなりました。
季節の変わり目は必ず熱を出して寝込んでいたんですが、
それが全くないですね。
「風邪かも?」と思っても、悪化する前にいつの間に治ってます...
[言及リンク|・ビタミンC(アスコルビン酸)


工業用ビタミンCなら100mgあたり、0.1円。

ドラッグストアなどで販売している滋養強壮用のビタミンC原末でも100mgあたり、わずか1円です
ビタミンC原末500g
レモン1個分のビタミンC(20mg)は0.2円ということになります。

風邪の予防のために毎日たくさん摂るなら、ビタミンC原末がお買い得ですね。

ちょっとした主婦(?)の節約術です。




市場に出回っているビタミンC飲料のキャッチコピーでよく見かけるのが、

「ビタミンC1,000mg配合(レモン50個分のビタミンC)」という謳い文句。

何か体に効きそうな印象ですね これをもし、350ml缶(120円)のキャッチコピーで

「ビタミンC原末10円分のビタミンCを配合!」って売り出したとしたら?

コレ買いたくない

きっと誰も買わないでしょうね…

残りの110円分はいったい何やねんって。



それこそもし、商品に

「このドリンクの中には骨を溶かす恐れのあるリン酸と、糖尿病になる恐れのある

異性化糖がたくさん含まれているので、あなたの健康を損なう可能性があります

…って詳しく書かれていたら、健康志向の消費者は見向きもしてくれないでしょう。



商品がたくさん売れさえすればいい、というメーカーやショップも多いだけに、

ビタミンCサプリメントやビタミンC美容液を購入する際には品質に注意が必要です。

健康維持のためにビタミンCを3,000~10,000mg摂取しようとするのであれば、

ビタミンC飲料よりもビタミンC(アスコルビン酸)原末の方が倹約もできてお勧めです。

リン酸や異性加糖がたくさん入ったビタミンC飲料を毎日何本も飲み続けたら、

健康になるどころか、むしろ反対に健康を損なう恐れがあるので気をつけましょう





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<blockquote><p>市場に出回っているビタミンC飲料のキャッチコピーでよく見かけるのが、 「ビタミンC1,000mg配合(レモン50個分のビタミンC)」という謳い文句。 何か体に効きそうな印象ですね これをもし、350ml缶(120円)のキャッチコピーで 「ビタミンC原末10円分のビタミンCを配合!」って売り出したとしたら? ... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-30.html" target="_blank">この1本に1円分のビタミンCが入っています!</a>]</p></blockquote>

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浮気度チェック・ツール あなたの夫(彼)は大丈夫?

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第4弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ えっ!?浮気

ビタミンCは熱にも、光にも、水分にも、くっついていってしまう
浮気のビタミンと習いました。
5つの中では唯一焼き海苔、グアバはすっぱい
ジュースにしますと糖分取り過ぎになりそう。
ビタミンC、果物は毎朝戴きます。
朝の果物は金、昼は銀、夜は銅と聞いていますから・・・
補助的にサプリメントと使いますね...
[言及リンク|ビタミンC コメント内]


浮気のビタミンって… そうだったんですか(笑)
ビタミンCは水溶性ビタミンであると同時に浮気性ビタミンでもあったんですね



FC2のブログツールで「浮気チェッカー」いうのを見つけました。
この機会に夫(彼氏)の浮気チェックをしてみましょう!


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さっそく、ビタミンCマンの浮気願望もチェックしてみます。

ビタミンCマン

問1. 熱とくっついていってしまう → YES
問2. 光にくっついていってしまう → YES
問3. 水分にくっついていってしまう → YES

【浮気チェック診断結果 】
探偵や親しい友達に相談してみる方が良いかもしれません…

この浮気者~



浮気がバレそうになったとき、ビタミンCマンはどんな言い訳をするのでしょう?

答1.ホレやすい(熱に弱い)んだからしょうがないじゃん!
答2.チヤホヤされて舞い上がっちゃった(光に弱い)んだからしょうがないじゃん!
答3.水商売の子(水に弱い)なんだから別にいいじゃん!

皆さんはピンチになったときの言い訳どうしてます?




とりあえず今日はこの辺で

楽しいトラックバックお待ちしてます

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↓ ↓ ↓ ↓ ↓

<blockquote><p>浮気のビタミンって… そうだったんですか(笑)ビタミンCは水溶性ビタミンであると同時に浮気性ビタミンでもあったんですね FC2のブログツールで「浮気チェッカー」』いうのを見つけました。 この機会に夫(彼氏)の浮気チェックをしてみましょう... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-29.html" target="_blank">浮気度チェック・ツール あなたの夫(彼)は大丈夫?</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 健康・美容ブログ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビタミンCの塩素除去実験 その①

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



前回のブログ記事で

YouTubeにビタミンCの抗酸化実験の動画がアップされていました...
[言及リンク|ビタミンCの抗酸化実験


とお話しましたが、YouTubeにビタミンCの塩素除去実験 の動画もアップされていました。



水道水に入っている  塩素反応を試薬により 色で確かめます。そのあと その水道水に含まれる塩素除去を 薬局で買える ビタミンC錠剤で行ないます...
[言及リンク|・水道水の塩素反応 と ビタミンC錠剤による 塩素除去実験



実験の中で「お風呂に入るときなんかは、ビタミンCの錠剤や粉を1g投入することで

水道水の中の塩素が抜けることになります。ご参考にしてください…」と説明していましたが、

菖蒲湯や柚子湯がまろやかな湯心地になるのはこのためなんですね



お風呂に浸かるとヒリヒリチクチクしたり、お風呂上りにかゆくなったりするのは、

私たちの肌が塩素から強いダメージを受けているからです。

菖蒲の葉や柚子の皮に含まれるビタミンCがお湯に溶け出し、

塩素を除去して肌を守ってくれるため、まろやか~な湯心地を満喫できます。

もちろん、菖蒲の葉や柚子でなくてもリンゴでもイチゴでもトマトでもOK

ただ、柚子湯などを楽しむ際には、無農薬の果物や野菜を使うように注意しましょう。

皮にかかっている残留農薬がお湯の中に溶け込んでしまいますので…



皮膚にも微量ながらビタミンCが含まれていますが、塩素のお風呂に浸かることで

肌の表面のビタミンCは破壊されてしまいます(ビタミンCによって塩素も除去されます)。

1番風呂よりも2番風呂のほうがまろやかな湯心地なのは、

最初に入った人が肌の表面のビタミンCを犠牲にして塩素を除去してくれるからなんです

ありがと 一番風呂のお父さん
 


普段は奥さん、娘さんが一番風呂ってご家庭では、応用編として

夫婦ゲンカや親子ゲンカをしたときなんかは憎き夫やパパを1番風呂にさせて

塩素パワーで攻撃するって手もあります(笑)



お風呂以外でビタミンCが塩素で破壊される(塩素を除去してくれる)ケースとしては、

野菜を調理する際の水洗いや煮込みが挙げられます。

飲料用としてミネラルウォーターを何本も買いだめしているご家庭でも、

さすがに野菜を水洗いするときや茹でるときまではミネラルウォーターを使いません。

健康維持のため、ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり摂ろうと買ってきたはずなのに、

それらがぜ~んぶ塩素によって減らされてしまうんです



野菜の水洗いや煮込み用としても使えるように、浄水器カートリッジの設置がお薦めです!

せっかく健康と美容のために無農薬野菜やサプリメント、美容液を買い揃えるのなら、

塩素の害で栄養素が失われたり、肌がダメージを受けたりしたらもったいないですよね。





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ビタミンCの抗酸化実験 その①

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



前回のブログ記事で

ジョギング・ウォーキングなど運動の際には抗酸化剤のしっかりとした補給が大切です...
[言及リンク|ジョギングやウォーキングのお供に


…とお話しましたが、YouTubeにビタミンCの抗酸化実験の動画がアップされていました。




天然の酸化剤であるイソジンのヨードが、ビタミンCの抗酸化作用 で、
その茶色が消えて透明無色になる実験です。つまりビタミンCの抗酸化作用を
肉眼で見える形にしたものです... [言及リンク|・ビタミンCの抗酸化実験



実験の中で「皮膚でもビタミンCは美白に効果がある…」なんて説明していましたが、

キッチン・ブリーチとイソジンで美白効果をイメージするのは、ちょっときついのでは(笑)?

「はい、実験成功ですね」の言葉に重みを全く感じられらないのも印象的でした



ジョギング、マラソン、トライアスロンなどの激しい有酸素運動をされる方は、

交通量の多い都内の場合には大気汚染の要因も加わり、

さらに活性酸素の害に晒されやすいので注意が必要です。

有酸素運動をするときは、運動前後にビタミンCサプリメントをしっかりと摂るといいでしょう

なおかつ、屋外スポーツの場合には紫外線に長時間晒されるので、

女性アスリートにとってはお肌のシミ・くすみ・ソバカスがとても心配ですよね。

紫外線の強い夏場だと、屋外スポーツとは無縁のOLさんにとっても憂鬱な季節。

そんなお肌のことで悩んだときは、ビタミンC美容液でうまく乗り切るといいでしょう



ビタミンCサプリメントに関する記事のトラックバック


粉末清涼飲料タイプの栄養補助食品で、お肌の大敵である日焼けによる色素沈着(シミ)を予防し、またできてしまったシミを軽減する効果が高いと言われるビタミンCを一杯1000mgも手軽に摂取することが出来るんですって...
[言及リンク|ビタミンCで美白美人になりたいね♪


ビタミンC美容液に関する記事のトラックバック


シワが消えた!シミが薄くなった!クスミがとれて顔色が明るくなった!バイオ基礎化粧品b.glen 以前から取り寄せていた b-glenのトライヤルセット1890円♪昨日から使用してみた♪... [言及リンク|B-glen続報★


もっと気軽に、経済的に毎日使えるようにと開発された薬用美白美容液。美白有効成分の弱酸性安定型ビタミンC誘導体がメラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防いで光り輝く美白肌へと導きます... [言及リンク|チェンジ クリスタルジェミー ショプチャンエル10周年記念 ネフェルタリコースセット


ピュアリスC-3200はシミや毛穴に即効性があるって人気の美容液で、何とビタミンCがレモン160個分含まれてるんだとか・・・・ヽ(o`・∀・´)ノ 洗顔後一番に使う美容液。業界最高濃度30%のビタミンC誘導体含有ってことで、ビタミンCの高配合によくあるベタツキ感や、使用後のカサツキ&刺激も気になってたんだけど、驚くほどサラッとした使い心地~~... [言及リンク|ピュアリスC-3200 高濃度ビタミンCエチル30%高配合




活性酸素とは



活性酸素とは、空気中の酸素がより反応性(活性)の高い化合物になったものの総称です。

しかし、狭い意味では…

①スーパーオキシド
②過酸化水素
③ヒドロキシラジカル
④一重項酸素

…の4つを活性酸素と呼んでいます。



酸素は生命活動になくてはならないもので、強い殺菌力(毒素)を持っています。

活性酸素は活性に対して反応性が高くなり、毒性がさらに強力になっています。

空気中から取り込んだ酸素は、体内で食べ物を燃やしてエネルギーを産生するために

使われます。このときに必ず活性酸素が発生します

この内の98%ぐらいは水に変化するので問題はないのですが、

約2%の活性酸素は処理されずに体内に残ってしまいます…

これが病気や老化の原因にもなることがわかってきました。





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ジョギングやウォーキングのお供に

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



今回もビタミンCとは関係ないテーマのブログ記事ですが『トラックバックシリーズ』第3弾
今日のお題はこれ

ジョギングやウォーキングのお供に持っていきたいモノ、教えてください!

音楽プレイヤーやカロリー計、携帯したいものはたくさんあるのに、
どうやって持つか悩んでいたり、そもそも何を準備したらいいかわからない!
と思って二の足を踏んでる人もいるかもしれません

そこで、最初に揃えておくと便利だと思うアイテムや、
音楽プレイヤーなどをジャマにならないように持ち歩くアイデア
ジョギングやウォーキングを長く続けるコツなど
経験者の方からのアドバイスもお待ちしています~...
[言及リンク|ジョギングが楽しくなるアイテム、教えて!(goo)


毎週金曜日恒例のgooの『トラックバック練習板』コーナーの今週のお題です。



音楽プレーヤーの類はあまりお勧めはできませんね。

のクラクションや自転車、遮断機の警報がしっかりと聞こえずに危ないです

あと周りのジョガーに、「音楽を聴いているんだから私に話しかけないで!」と言わんばかりでちょっと…



皇居の周りとか、そういうジョギング、マラソンの名所を走るときって

周りのランナー・ジョガーたちと会話を楽しむチャンスだと思うんですが、

イヤホンやサングラスで完全武装(?)の人にはさすがに話しかけづらいですよね。



さて、今回のお題である

ジョギングのお供に持っていくのがお勧めなのが、ずばり給水用のペットボトル

重いよ~って敬遠されがちですが、走りながらこまめに給水ができて便利です。



「え~~!そんなのジョギングコース脇の自販機で途中で買えばいいじゃん!」

いえいえ、自販機から出てきたばかりのドリンクは冷えすぎてお腹に悪いので、

腹痛や疲労の原因にもなってしまいます。空になったペットボトルを捨てずに保管し、

自宅で水を詰めてから携帯して走りに出かけるといいでしょう。



給水用ペットボトルの中身は、発汗で失うナトリウムの補給と

運動中に発生する活性酸素対策として抗酸化剤の補給ができるものがお勧めです。

抗酸化剤(栄養素)として知られているのは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど。

これらの栄養素は、運動中に発生する活性酸素の様々な害から

私たちの細胞が傷つかないように身代わりとなって守ってくれます



皮を剥いたリンゴをしばらく放置していると、酸化して茶褐色に変色してきますよね?

食材のお肉をしばらく放置していると、酸化して白く変色してきますよね?

私たちの細胞も活性酸素のダメージを受け続けることで、

同じように酸化していくと考えると…なんだか怖いですよね。

活性酸素のダメージは運動能力の低下や肌の老化、病気の原因にもつながります。

ジョギング・ウォーキングなど運動の際には抗酸化剤のしっかりとした補給が大切です。



そこで、ペットボトルの水に溶かして補給するとお勧めなのが、

「オーバードライブ」というサプリメント。

1日の目安粒数でビタミンCを500mg摂取することができます。ほかにも、βカロチン、

ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンE、葉酸などの栄養素が豊富に含まれています。

米国オリンピック委員会公式認定のスポーツサプリメントで、

たくさんの国々の陸上、水泳、ゴルフ、テニスなど

様々な分野のトップスポーツ選手が愛用しています。

「スポーツサプリメント」+「オーバードライブ」でググってみると、

このサプリを取り扱っているところが色々と見つかります。

本来、カプセル状のまま飲むものですが、ナトリウムのしょっぱささえ我慢できれば

水に溶かして飲んでも大丈夫です



あとは、ジョギング・ウォーキングなど運動の前後だけ栄養補給に力を入れるのでなく、

3食まんべんなく野菜・果物をしっかり食べ、足りない分はサプリメントで補給し、

ビタミンCなどの抗酸化剤(栄養素)で活性酸素の害から常に体を守ることを心がけましょう

毎朝お出かけ前に、ビタミンC美容液で肌のお手入れをするのもお薦めです。




とりあえず今日はこの辺で

楽しいトラックバックお待ちしてます

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<blockquote><p>給水用ペットボトルの中身は、発汗で失うナトリウムの補給と抗酸化剤の補給ができるものがお勧めです。抗酸化剤(栄養素)として知られているのは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど。これらの栄養素は、運動中に発生する活性酸素の様々な害から私たちの細胞が傷つかないように身代わりとなって守ってくれます... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-26.html" target="_blank">ジョギングやウォーキングのお供に</a>]</p></blockquote>

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それ買え!ビタミンCマン

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCマン

   ビタミンCマンの歌  (非モテ卒業ソング)


   そうだ うれしいんだ モテるよろこび
  たとえ 財布の紐がゆるんでも

  落とすためにはりきり なにをして モテるのか
  彼氏がいないなんて そんなのは いやだ!
  今をモテる ことで 化粧 代が かさむ
  だけど 君は 買うんだ ほほえんで
  そうだ うれしいんだ モテるよろこび
  たとえ 財布の紐がゆるんでも

  ああ アスコルビン酸 やさしい 君は
  いけ! みんなの肌 まもるため


  なにが肌に 悪いか なにをして 荒れる
  わからないまま 老ける そんなのは いやだ!
  忘れないで Cを おしまないで お金
  だから 君は 摂るんだ どこまでも
  そうだ おそれないで お肌のために
  食と美容液は ビタミンC

  ああ アスコルビン酸 やさしい 君は
  いけ! みんなの肌 まもるため

  時は はやく すぎる 若い肌も 消える
  だから 君は 買うんだ ほほえんで
  そうだ うれしいんだ モテるよろこび
  たとえ シミとシワが あいてでも

  ああ アスコルビン酸 やさしい 君は
  いけ! みんなの肌 まもるため






(注) 本記事にトラックバックを送信する際は、書いた記事に必ず下記ソース(言及リンク付き)をコピー&ペーストしてください。下記ソースを張っていないトラックバックは削除します。
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<blockquote><p>忘れないで Cを おしまないで お金  だから 君は 摂るんだ どこまでも  そうだ おそれないで お肌のために  食と美容液は ビタミンC  ああ アスコルビン酸 やさしい 君は  いけ! みんなの肌 まもるため... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-24.html" target="_blank">それ買え!ビタミンCマン</a>]</p></blockquote>

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

あなたの「癒し」はなんですか?

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



今回はビタミンCとは関係ないテーマのブログ記事ですが『トラックバックシリーズ』第2弾
今日のお題はこれ

温泉やマッサージに出かけたり、リラックスする「癒し」
故郷から届く母からの野菜やお米など、愛情を受け取る「癒し」
にゃんこに囲まれて幸せなひと時を過ごす、ペットに貰う「癒し」
ストラップのマスコットをふにゅふにゅする、ささやかな「癒し」

人それぞれ、違った「癒し」があると思います。
あなたの「癒し」を教えてください...
[言及リンク|あなたの「癒し」はなんですか?


毎週金曜日恒例のgooの『トラックバック練習板』コーナーの今週のお題です。



癒しか~

前回の記事 ビタミンCが足りない! では、

『ビタミンCをたっぷり摂ってイライラ対策を心がけましょう』

ってまとめましたが、それだけではなく心の「癒し」が欲しいですよね。

果物大好き 野菜大好きな人は、果物と野菜がたっぷりのおいしい食事を食べることが

一番の癒しになるでしょうが、野菜嫌いの人にとっては

そんな仙人みたいな食生活を毎日送れるか~

って逆に大きなストレスになるかもしれません。



私の癒しはずばり、コーラ

えっ!?コーラ?って声が聞こえてきそうですが…

そうです、あの「体に悪いから飲んじゃダメよ」とお母さんが子供に注意するコーラ。

リン酸やカラメル色素、アセスルファムK、カフェインなど、

体によろしくない添加物の宝庫のあのコーラです。

あのシュワ~っというのど越しの爽快感がたまりません

特に夏の暑い日の夜やスポーツの後にのむコーラの美味いこと、美味いこと。

ビールが苦手な私にとっては、コーラがまさに癒しのビールなんです。

お風呂上りにコーラを飲みながらインターネットしているときが癒されます。



甘すぎるコーラはイマイチなので、今まではコカコーラゼロをよく飲んでいました。

でも最近はまっているのがこれ

29円コーラ

イオンコーラ。

コーラ党からするとコクが足りない

味の方は、やはりゼロカロリー特有の物足りない味でした...
[言及リンク|イオン トップバリュゼロカロリーコーラ

…との声も聞こえてきますが、

雪国のように寒い財布事情を踏まえると、今はこれが私のイチオシのコーラですね。

なんといっても350ml入りで1缶なんと29円

今までは家の前の自販機でコカコーラゼロ(120円)を買ってましたが、

多少コクが落ちるとはいえ29円という魅力に心奪われてしまいました

だって、今までの1本分の値段で4本も買えちゃうんですから♪



毎日飲む人なら、

コカコーラ   … 120円×365日=43,800円
イオンコーラ … 29円×365日=10,585円

なんと、1年間で33,215円もお得です

・・・365日コーラ、良い子は絶対に真似しちゃいけませんよ!!



さて、「癒し」のあとは「現実」を見つめる番ですね。

このまま終わっちゃったら全然、健康ブログでもなんでもないので・・・^ ^;

コーラなどの炭酸飲料にも含まれているリン酸について少しまとめました。



コーラなどの炭酸飲料はリン酸塩を含んでいます。
リンは体内のカルシウムと結びついて<リン酸カルシウムとして体外に排出されます。
そして血中のカルシウムとリンの割合は1:1でないと人間は死に至る可能性があります。
そのため身体はカルシウムを蓄えている骨を溶かしてでも1:1へとしますので、
骨密度がどんどん低くなり骨粗しょう症の危険度は増えていきます。
「コーラを飲むと骨が溶けるよ」と言われるのはこのためです。


また、カルシウムは精神安定に良いとされるミネラルです。
カルシウムが欠乏すると精神的にイライラしがちになります。
現代はカルシウム不足やビタミンC不足に限らず、
ジャンクフード中心の食生活によって栄養不足が深刻化し、
「キレやすい」など、精神面への悪影響がかなり表れていると思います。
きちんと栄養のある食事を摂るよう、普段から心がけることをお勧めします。


リンを含む食品は加工食品に多く見られるとともに、
炭酸飲料にも多く含まれていますので気をつけた方がいいでしょう。
骨粗しょう症については、その進行過程においては自覚症状がありませんから…



【本日のまとめ】

失われてしまったカルシウムを補給するために、せっせと納豆を食べましょう!

大豆製品には植物性カルシウムがたっぷり含まれているのでお勧めです。

仙人みたいな食生活だけではストレスがたまって、それはそれで不健康になります。

なのでときには心の癒しも大事。

そして癒しの後には栄養のケアもお忘れなく!




とりあえず今日はこの辺で

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<blockquote><p>ビタミンCが足りない!では、『ビタミンCをたっぷり摂ってイライラ対策を心がけましょう』ってまとめましたが、それだけではなく心の「癒し」が欲しいですよね。果物大好き 野菜大好きな人は、果物と野菜がたっぷりのおいしい食事を食べることが一番の癒しになるでしょうが、野菜嫌いの人にとってはそんな仙人みたいな食生活を毎日送れるか~って逆に大きなストレスになるかもしれません... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-23.html" target="_blank">あなたの「癒し」はなんですか?</a>]</p></blockquote>

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ビタミンCが足りない!(言及リンクあり)

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新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の『トラックバックシリーズ』第1弾(何弾まで続くの?)
今日のお題はこれ

運動では時間がかかり大変だから 1食1食を大切に考えて食べましょ~ あっ 生理前は。ビタミンcが足りなくなる為イライラ... [言及リンク|痩せるタイミングとは


ビタミンCが足りね~!!イライラまず、『ビタミンcが足りなくなる為イライラ...』

これについて考えてみました。

ビタミンCが足りなくなるからイライラするのか、

それともイライラするからビタミンCが足りなくなるのか…



なんか、卵か先かニワトリが先か、みたいですねえ。

みんなもたぶん、同じでしょう。

卵が先でも、ニワトリが先でも、高岡早紀でも、ついさっきでも。

ようはおいしく食べられればOK!



これをイライラに置き換えてみましょう。

私はどっちでもいいので親子丼が食べたい!!

みんなもたぶん、同じでしょう。

ビタミンC不足が先でも、イライラが先でも、藤崎でも、佐々木でも。

ようはダイエットでイライラすることもなくおいしく食べられればOK!



以前、ダイエットでストレスがたまって過食症になったこともあります。

果物や野菜の過食症ならまだマシだったかもしれませんが、

はまったのは、アイスクレープの魅惑のコンビ

[アイス  ビタミンC不足  イライラ  過食  クレープ]のストレス太り。

もちろん、こんなんじゃビタミンなんかまともに摂れません。



出会いがしらのびっくりでもビタミンCが150mgすっ飛ぶらしいので、

ストレスがビタミンC不足を招き、ビタミンC不足がさらにストレスを招く悪循環になります。

たとえば出会いがしらに誰かにぶつかりそうになったりとかしてびっくりすると、体から150mgものビタミンCが失われるんだって!お医者さんが言ってたよ。人間の体内のビタミンC量はだいたい1.5gだから、3分の1です。ちなみにタバコ1本で25mg。むやみに「わっ」とかいってひとを驚かせたり、もうしません...
[言及リンク|ストレス社会にビタミンCを




ダイエットのためカロリーを消費させるのは一苦労なのに、

ビタミンCを消費させるだけなら嫌いな相手を一日10回驚かせるだけで

なんと、ビタミンC1500mgも奪うことができるんです



ドラクエでいったらマホトラですよ!マホトラ!!

覚えてます?マホトラ、あの相手のMPを奪える呪文

恋敵の女性にマホトラを唱えるチャンスです

校門のかげ、曲がり角のかげ、相手の玄関脇の茂みに潜んで

でっかい声でいきなり 「ビタトラ!」(相手のビタミンCを奪うので)

と叫ぶだけ。

びっくりしてビタミンC不足になってコラーゲンの生成にも不順をきたし、

恋敵の肌から若々しさを奪えるかもです

・・・だめですよ! そんなこと考えちゃ!!(笑)



『イライラになる前に、まずならないようにする』

イライラ(ストレス)の予防は、快調に毎日を楽しく過ごすための基本ですね。

ビタミンCをたっぷり摂ってイライラ対策を心がけましょう。

この栄養素を溜め込みができないので、

果物は朝だけとか、ジャガイモ・サツマイモなどの根菜類は夜だけとかにとらわれず、

サプリメントもうまく利用しながら3食共にまんべんなく摂ることが大事です。

ビタミンCの食品からの摂取についてはこちら  ビタミンCを含む食材(果物・野菜)




とりあえず今日はこの辺で

トラックバック元4つのうち2つがビタミンCとは無関係でした(笑)

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<blockquote><p>出会いがしらのびっくりでもビタミンCが150mgすっ飛ぶらしいので、ストレスはビタミンCを招き、ビタミンC不足はストレスを招くという悪循環になります。ダイエットのためカロリーを消費させるのは一苦労なのに、ビタミンCを消費させるだけなら嫌いな相手を一日10回驚かせるだけでなんと、ビタミンC1500mgも奪うことができるんです... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-21.html" target="_blank">ビタミンCが足りない!</a>]</p></blockquote>

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ビタミンBと肌トラブル(乾燥肌・ニキビ)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



ビタミンCがコラーゲンを生成する過程で必要なことから、「肌トラブルの対策にはビタミンC」という認識が広まっていますが、今回はビタミンCと同様に肌の健康維持には欠かせないビタミンとして知られるビタミンB群についてまとめたいと思います。ビタミンB群はタンパク質や脂質、炭水化物の代謝に必要な栄養素で、不足した場合には薄毛や肌のトラブルの原因ともなります。ビタミンB群の仲間であるビオチンやPABAは毛髪や肌の新陳代謝を活発にしますし、葉酸も毛母細胞の分裂には欠かせないビタミンです。


皆さんがお悩みの肌トラブルの中で、冬場に特に多いのが乾燥肌に関することです。乾燥肌の根本的な原因は、肌の基底細胞(角質層を作る細胞)の上部で分泌されるオメガ3系脂肪酸EPAとヒアルロン酸の分泌不足が関係しています。特にEPAの分泌不足によって乾燥肌の症状が発症するのですが、このEPAは肌の油分の調整もしている脂肪酸です。EPAは日本人の平均的な食事から摂取できる量では充分ではないため、体内でビタミンB群の作用により別の脂肪酸から作り出しています。しかしながら、多くの方がビタミンB群の不足で充分な量のEPAを作り出せていないのが現状です。


オメガ3系脂肪酸EPAとヒアルロン酸は、角質層が生成される層で分泌されると、水分と混ざってネバネバしたジェル状の物質を作ります。このジェル状の物質が、角質層と角質層の間に塗り込められて、角質層が剥がれないように繋ぎとめておく役割をします。しかしがなら、乾燥肌の方はジェル状の物質が充分に作られていないため角質層が剥がれやすく、皮膚が薄くなってしまっている方が多いそうです。角質層が薄いと生まれたばかりの瑞々しい角質層から水分が蒸発しやすくなってしまうのです(保湿力が低い)。また、このEPAとヒアルロン酸、水分が混ざったジェル状の物質は、単に水分だけや、水分とヒアルロン酸が混ざっただけのジェル状の物質よりも水分の蒸発量が少ない(より保湿力がある)という特徴を持っています。乾燥肌を予防・改善するためには、ビタミンB群の充分な補給はもちろんのこと、さらにその上でEPAを作り出し(またはサプリメントなどから積極的に補給して)、この角質層の保持に有効なジェル状の物質をいかに作れるかが課題ともいえます。


敏感肌というのは乾燥肌の症状が極端になったケースですので、まずはビタミンB群の補給とオメガ3系脂肪酸EPAの積極的な補給を心がけて、長期的な視野で乾燥肌の改善を行ってみてください。そうすれば、敏感肌の症状にも徐々に改善の効果が見られるようになってくるはずです。


上述した乾燥肌・敏感肌とは対照的に、顔が脂っぽくなってしまう脂性肌(オイリー肌)の症状でお悩みの場合には、原因はいくつかありますが、そのひとつとしてビタミンB群の栄養摂取が不足している可能性も考えられます。ビタミンB群は脂質の代謝を促進する働きがありますので、ビタミンB群が不足すると代謝が活発に行われにくく脂性になりやすくなります。もちろん脂性はビタミンB群の不足だけが原因ではなく、男性ホルモンの影響を強く受けたり(男性の脂性肌に多い原因)、角質層が必要以上に剥がれやすくてお肌が弱かったり(女性の脂性肌に多い原因)することでも起こります。


また、乾燥肌で脂性肌(オイリー肌)という体質も少なくありません。乾燥肌・敏感肌はお肌の油分(オメガ3系脂肪酸EPA)が不足が元で、脂性肌は油分の過剰が元ということから考えると一見矛盾しているようにも思うかもしれませんが、脂性肌の油分というのはオメガ3系の脂肪酸であるEPAではなく、主にアラキドン酸という脂肪酸です。ビタミンB群が不足したり、オメガ3系の脂肪酸であるEPAやヒアルロン酸が皮膚の基底細胞の下でうまく分泌できなかったりすると、角質層が弱くなり皮膚細胞が薄くなるので、肌を守るためにアラキドン酸が多く皮脂腺から分泌されます。このようなことから、乾燥肌・敏感肌の症状でお悩みで皮膚が薄い方は、一方では脂性肌(オイリー肌)にもなりやすいのです。


ビタミンB群の中でも、ビタミンB2とB6は皮膚の粘膜を保護する働きがあり、肌の健康を保つために欠かせない栄養成分です(下記の【 ビタミンB 】、【 ビタミンB6 】を参考)。また、弾力線維を強化する働きもあり、老化などで毛穴が開くのを予防してくれます。またビタミンB群は、体内に摂取したタンパク質を効率的に代謝しますので、肌を守る免疫細胞を活発化させて肌の自然治癒力も高まります。乾燥肌や敏感肌、脂性肌(オイリー肌)のトラブルでお悩みの方は、保湿美容液やあぶらとりなどのスキンケア対策だけではなく、規則正しい食生活のなかで(食事では補いきれない分はサプリメントで補充するなどして)ビタミンB群を日頃からしっかりと摂取することで、肌の健康維持・改善に取り組んでみてください。


【 ビタミンB2 】


ビタミンB2には、細胞の再生や成長を促進する働きがあり、皮膚や爪、毛髪の発育に深く関わっていることから「皮膚や粘膜のビタミン」と呼ばれています。また、ビタミンB2は体内で補酵素として働き、摂取した脂質を効率よくエネルギーに変えるなど、多くの物質代謝に関わっています。その他、呼吸、消化、循環系の粘膜の健康を保ち、眼、皮膚の働きを正常にし、体の健全な発育を促進します。ビタミンB2が不足すると、肌荒れや口内炎ができるなど、皮膚や粘膜に影響を与えます。その他にも肌が脂っぽくなる、フケがひどくなる、ニキビ肌、目の充血などの症状が見られるようにもなります。


ビタミンB2は水溶性ビタミンのため、大量に摂取しても体内に過剰に蓄積される心配はありません。むしろ妊婦やアルコールを多く飲む人、激しい運動をする人は、ビタミンB2の積極的な摂取を心がけましょう。ビタミンB2を多く含む食品としては、牛レバー、サバ、納豆、チーズ、牛乳、シジミ、イワシなどが挙げられます。


【 ビタミンB6 】


ビタミンB6は、皮脂分泌をコントロールする働きがあるので、過剰な皮脂分泌で悩んでいる方(脂性肌)には最適な栄養素です。にきびができたときは、ビタミンB6が不足していないかどうかを疑ってみましょう。また、ビタミンB6は体内で補酵素として働き、アミノ酸とたんぱく質の代謝に関わっており、健康な髪や皮膚を作ります。その他にも細胞をつくる、筋肉の働きを調節する、血糖値を維持する、免疫力を高めるといった働きがあります。ビタミンB6が不足すると、精神の不安定やけいれん、貧血、肌荒れ、ニキビ肌、吹き出物、口内炎などの症状が見られるようにもなります。


ビタミンB6は水溶性ビタミンのため、大量に摂取しても体内に過剰に蓄積される心配はありません。むしろ油性肌(オイリー肌)やニキビ肌・吹き出物で悩んでいる人は、ビタミンB6の積極的な摂取を心がけましょう。ビタミンB6を多く含む食品としては、玄米、牛レバー、鶏ささ身、カツオ、サケ、納豆、マグロ赤ピーマン、かばちや、バナナ、玄米などが挙げられます。





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「あなたがビタミンC摂取で気を配っている食べ物やサプリメントはなんですか?」



「トラックバック練習」というイベント記事を見つけました。
これは、トラックバック送信のやり方がまだよくわからないブログ初心者のために、
トラックバック送信の実地練習の場を提供するというものらしい。

その代表例が「gooブログ トラックバック練習板」。

これによると、毎週金曜日に出される「テーマ」に沿った記事をブログに書いて、
それに対してどんどんトラックバック送信してOKとのこと。
練習はもちろん、ブログ上級者の方からのトラックバック送信も大歓迎とか。



一連の流れは、

① 管理者が「お題」を出題する(例:あなたがお気に入りのビタミンCサプリメントは何ですか?)。

② 訪問者が自分のブログにその「お題」に沿ったテーマの記事を書く。
  (その記事には引用文と引用元を紹介する言及リンクを必ず記載すること)

③ 「新規投稿/記事」編集ページの「トラックバックURL」の欄に、トラックバックを送りたいブログ(お題を出題したブログ)記事のトラックバックURLを記入(トラックバックURLは、たいていのブログでは記事単体のページに表示されている)。

④ トラックバックURLを記入してある状態で[投稿]をクリックするとトラックバックが送られる。

⑤ トラックバックを送りたいブログ記事の「トラックバック コメント」欄に自分の書いたブログ記事へのリンクが張られる。

⑥ 自分のブログへのリンクが張られてワーイヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノワーイと喜ぶ。

⑦ ためしにもう一回できるか試してみる。

⑧ おおっ、またできた!!と喜ぶ。

⑨ 調子に乗っていろんな人の様々なブログにもトラックバックを送ってみる。

⑩ 誰だ?こいつ、とひんしゅくを買う(´_`。)

というもの。やりすぎにはご注意を!



なかなか、面白そうなので私もお題を出してみようかな?
お題は… 冒頭にもすでに書いてありますが、

「あなたがビタミンC摂取で気を配っている食べ物やサプリメントはなんですか?」

とりあえずこのお題でいってみましょう。
このお題でブログに言及リンクを含めた新規記事を書き、
「新規投稿/記事」編集ページの「トラックバックURL」の欄に、
この記事へのトラックバックURL
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③ 開いた「新しく記事を書く」ページに記事を書いて(注)、[投稿]をクリックしてアップロード。



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ビタミンCの健康情報リンク

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ビタミンCをテーマにしたブログ記事の紹介です。
あなたの気になる情報が見つかるかもしれない!?健康と美容のために、食事(野菜・果物)やサプリメントの話題には日頃からアンテナを張りましょう!

もし、このページでリンク紹介して欲しいビタミンCをテーマにしたブログ記事がありましたら、当ページへの言及リンクを張ってトラックバックにてお知らせ下さい^^



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【 ビタミンCの健康情報リンク 】

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ビタミンCの発見

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【 ビタミンCの歴史 】
[1920年] ドラモンドがオレンジ果汁から還元性のある抗壊血病因子を抽出。
        これをビタミンCと呼ぶことを提案。

[1927年] セント-ジェルジがウシの副腎から強い還元力のある物質を単離し、
        「ヘキスロ酸」として発表。

[1932年] これがビタミンCであることが判明。

[1933年] ハースによってビタミンCの構造式が決定され、アスコルビン酸と命名。

[1933年] ライヒシュタインが有機合成によるビタミンCの合成に成功。

[2005年] 「ビタミンCを大量に点滴で投与することによってガン細胞の撃退が可能である」
        という、アメリカ国立衛生研究所(NIH)の臨床試験を元にした論文が発表。



そもそもビタミンCはどうして発見されたのでしょうか?


ビタミンCの発見の歴史は、「壊血病」克服の歴史とも言えます。
ヨーロッパ中世(16世紀から18世紀)の大航海時代に、もっとも恐れられたのは「海賊 」ではなく「壊血病」という病気でした。当時、劣悪な栄養条件下での長期間に渡った船旅の中で、数多くの船員達がこの病気のために命を落としたそうです。

(壊血病は一日あたり6mgの摂取量を下回ると発病の恐れあり)...
[言及リンク|ビタミンCの摂取量目安(下限)

現代であれば、たとえファーストフードや菓子類などのジャンクフード中心の食生活を送っていたとしても、ビタミンCの摂取量が1日あたり6mgを下回るなんてことは考えられませんね。


食生活事情の向上により、中世の頃とは比べ物にならないくらい栄養価の高い食事を摂れるようになりましたが、その分、自動車公害をはじめとする深刻な環境汚染によって…

強い紫外線・大気汚染・残留農薬といった体のストレスに多く悩まされる...
[言及リンク|ビタミンCの必要性(役割と作用)

…ようにもなり、ビタミンCの需要はさらに増すばかりです。以前の「壊血病」克服の歴史から、「インフルエンザ」克服の歴史、あるいはガン(癌細胞)克服の歴史へと移行し、サプリメント(栄養補助食品・健康食品)やビタミンC点滴療法の研究はこれまで以上に求められるようになったのではないでしょうか。





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<blockquote><p>ビタミンCの発見の歴史は、「壊血病」克服の歴史とも言えます。ヨーロッパ中世(16世紀から18世紀)の大航海時代に、もっとも恐れられたのは「海賊 」ではなく「壊血病」という病気でした。当時、劣悪な栄養条件下での... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-11.html" target="_blank">ビタミンCの発見</a>]</p></blockquote>

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ビタミンCを含む食材(果物・野菜)

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多くの食品やサプリメントには、「レモン何個分のビタミンCという表現が用いられています。このときの「レモン1個分のビタミンC」は、「ビタミンC含有菓子の品質表示ガイドライン」により 20mg として換算されています。このことから「レモンはビタミンCを豊富に含む果物である」と思われがちですが、実は同じ<柑橘類であるグレープフルーツや柚子よりも含有量は低いのです。


レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツ・柚子などの柑橘類のほか、アセロラ、キウイフルーツ、トマトには豊富なビタミンCが含まれてます。その他にもビタミンCの多く含まれる食品としては、ピーマン、菜の花、かぶ(葉)、ゴーヤ、モロヘイヤ、グァバ、パパイヤ、ほうれん草、小松菜、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、パセリ、ブロッコリー、マスクメロン、ブルーベリー、クコの実、サジー、ガックなどがあります。


ビタミンCは強い癖のある味覚が特徴の栄養素です。柑橘類でもすっぱい物のほうがビタミンCが多く含まれているため、「酸味の強い果物ほどビタミンCが豊富だ」と思われがちですが、
根菜類のジャガイモやサツマイモは酸味がないものの、豊富なビタミンCが含まれています。ただ、ビタミンCは水溶性ビタミンで加熱に弱く、水に溶けやすいので、これらの調理の際にはゆで過ぎたり、水にさらし過ぎたりしないように注意が必要です。


一方、日頃から健康を意識して積極的に果物や野菜を食べている人ががっかりするようなデータもあります。ほうれん草や小松菜のビタミンCが昔にくらべ約半分に、そのほかにも多くの果物や野菜の栄養価が低下しているのです。

果物や野菜に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養価が、この数十年で大幅に低下しているというデータもありますので、積極的に摂取するよう心がける必要があります...
[言及リンク|ビタミンCの摂取量目安(下限)

長さや大きさが均一に整って見た目は良くなりましたが、味や香りに深みがあった昔の野菜に比べると今の果物や野菜に含まれている栄養価は低くなっています。


このような栄養素不足の果物や野菜が出回っている背景には、農業が化学肥料主体になったことが大きな理由としてあります。数十年前の自然堆肥を使っていた土壌には微量ミネラルが豊富に含まれていましたが、化学肥料主体の現代の畑ではそれらが乏しく、作物の発育に必要な栄養を充分に伴っていないことがわかっています。


果物や野菜には「旬」というものがあります。今はスーパーで一年中果物や野菜が売られているため、いったい何が旬の果物や野菜なのかがわかりづらくなっていますが、「旬」の果物や野菜はそれ以外の季節のときに比べて栄養素の含有量が充実しています。数十年前と比べて含有するビタミンやミネラルなどの栄養価が大きく低下してしまった現代、栄養不足<を補う防衛作としては、できるだけ季節にあった旬の果物や野菜を食べることが望ましいでしょう。





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<blockquote><p>日頃から健康を意識して積極的に果物や野菜を食べている人ががっかりするようなデータもあります。ほうれん草や小松菜のビタミンCが昔にくらべ約半分に、そのほかにも多くの果物や野菜の栄養価が低下しているのです... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-10.html" target="_blank">ビタミンCを含む食材(果物・野菜)</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 食と健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビタミンCのサプリメント(健康食品)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
当ブログでは、ビタミンCに関する情報を個人の趣味の範囲で気ままにお届けしていきます。



ビタミンCを摂取するためにサプリメント(栄養補助食品・健康食品)もよく利用されています。
普段食べている食事だけでは、バランスの良い充分な栄養を摂るのが難しいのが現状です。それに加えて…

果物や野菜に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養価が、この数十年で大幅に低下しているというデータもありますので、積極的に摂取するよう心がける必要があります...
[言及リンク|ビタミンCの摂取量目安(下限)

現代食は何度も加工を繰り返された加工食品が多く、水、光、熱に弱い栄養素は加工過程でどんどんと失われてしまいます。そこで現代食の弱点を補強するための食品として、体に必要でありながら摂取しづらい栄養素をサプリメントで補うという方法が利用されているわけです。


種類豊富なサプリメント(栄養補助食品・健康食品)をコンビニや薬局で誰もが手軽に買える時代ですが、栄養素というのは単体では機能しませんので、「ビタミンC サプリメント」、「カルシウム サプリメント」、「鉄分 サプリメント」など特定の1栄養素だけではなく、様々な種類をまんべんなく摂ることが大切です。まずは現代食では不足しがちな栄養素をマルチビタミンやマルチミネラルなどのベースサプリメントで全体的に補いましょう。その上で、さらに足りないと思われるものをオプショナルサプリメントとして加えていけばいいでしょう。これらを朝・昼・晩の食後に継続的に摂るのが理想的です


ビタミンCは壊血病の予防や、カルシウムや鉄などのミネラルの吸収促進、傷の治癒にも必要な栄養素です。風邪やインフルエンザ、その他の感染症に対してはアスコルビン酸粉末などとして医薬品と併用されます。それは、これらのストレスや治癒の際にはアスコルビン酸の必要量が格段に増えるからです。

ビタミンCにより不活化されるウイルスは多く報告されています。
ビタミンCを1日10,000mg摂取することで不活化が実証されているものは、インフルエンザや狂犬病、コクサッキーなどです...
[言及リンク|ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)

※ ビタミンC入りの錠剤(タブレット)を飲むよりもビタミンC入りのガムを噛んだ場合のほうが、血中のビタミンCの上昇が速やかに起こり、吸収量も多いことが分かっています。


ビタミンCは栄養機能食品として表示許可されており、「ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です」という、栄養機能表示をすることができます。一日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量は上限1,000㎎、下限24㎎ です。
サプリメント(栄養補助食品・健康食品)や飲料水の成分表示で「ビタミンC1,000mg」という表示をよく見かけるのは、栄養機能食品の規格基準で上限値が1,000mgと定められているためです。


栄養機能食品の規格基準厚生労働省)

サプリメント(栄養補助食品・健康食品)選びの参考にして、健康維持にお役立て下さい。
【 亜鉛 】      … 上限値 15mg、下限値 2.10mg
              亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
              亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
              亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、
              健康の維持に役立つ栄養素です。

【 カルシウム 】 … 上限値 600mg、下限値 210mg
             カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。

【 鉄 】       … 上限値 10mg、下限値 2.25mg
              鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。

【 銅 】       … 上限値 6mg、下限値 0.18mg
              銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
              銅は、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。

【 マグネシウム 】… 上限値 300mg、下限値 75mg
             マグネシウムは、骨の形成や歯の形成に必要な栄養素です。
             マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を
             助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

【 ナイアシン 】  … 上限値 60mg、下限値 3.3mg
             ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 パントテン酸 】 … 上限値 30mg、下限値 1.65mg
             パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビオチン 】   … 上限値 500μg、下限値 14μg
              ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンA 】   … 上限値 600μg (2000IU)、下限値 135μg(450IU) 
              ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
              ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 β-カロテン 】  … 上限値 7,200μg、下限値 1,620μg
              β-カロテンは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。
              β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB1 】  … 上限値 25mg、下限値 0.30mg
              ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と
             皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB2 】  … 上限値 12mg、下限値 0.33mg
              ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB6 】  … 上限値 10mg、下限値 0.30mg
              ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と
             皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

【 ビタミンB12 】 … 上限値 60μg、下限値 0.60μg
              ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。

【 ビタミンC 】   … 上限値 1,000mg、下限値 24mg
              ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、
             抗酸化作用を持つ栄養素です。


【 ビタミンD 】   … 上限値 5.0μg (200IU)、下限値 1.50μg (60IU)
              ビタミンDは、腸管のカルシウムの吸収を促進し、
             骨の形成を助ける栄養素です。

【 ビタミンE 】   … 上限値 150mg、下限値 2.4mg
              ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、
             細胞の健康維持を助ける栄養素です。

【 葉酸 】      … 上限値 210μg、下限値 60μg
              葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
              葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。





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テーマ : サプリメント
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビタミンCの過剰摂取(上限)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
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ビタミンは、水溶性ビタミン(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとビタミンCと脂溶性ビタミン(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK) に分けられます。水溶性ビタミンは過剰に摂取したとしても尿として体外に排泄されるますが、脂溶性ビタミンは肝臓などの体内に蓄積されます。そのため、過剰な脂溶性ビタミンの摂取は副作用が出てくる恐れがありますので注意が必要です。


厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準(2010年版)」によると、成人の1日あたりのビタミンC耐用上限(過剰摂取による弊害の恐れがない摂取量)は特に定められていません。これは…

①ビタミンCを過剰摂取しても消化管からの吸収率が低下し、尿中排泄(排出)量が増加する
 (一日あたり100mgの摂取量を超えると、余剰となったビタミンCの尿中排泄が始まる)
②耐用上限量を算出するためのデータが充分でない

…ため、現段階では策定していないのです。


ビタミンCは基本的には大量に服用しても毒性副作用の心配はありません。ただし、ビタミンCには限らずビタミンを過剰に摂取しすぎると胃や腸に負担がかかり吐き気や腹痛、下痢などの症状が出やすくなります。健康体であれば余剰となったビタミンCは尿で排出されますが、ビタミン剤などにより大量に摂取した場合(3,000~4,000mg)には、下痢が見られたという報告があります。サプリメント(栄養補助食品・健康食品)などで大量のビタミンCを長期間に渡って経口摂取し続けた場合には腎不全を発症したり、ビタミンCは酸性なので胃を痛めたりする恐れもあります。


また、過剰摂取は尿路結石の発症にもつながります。
ビタミンCは体内で代謝されてシュウ酸を作るため、結石の主成分であるシュウ酸カルシウムの部品を作る要因ともなっていて、腎臓移植を受けた女性での続発性シュウ酸症の症例が報告されています。ビタミンCの過剰摂取には気をつけるほか、一日の尿量が2リットル程度になるように水分を摂るように努めることも、結石再発の予防になります。


野菜や果物など通常の食事のみからの栄養摂取であれば、体調不良を起こすほどの心配はありませんが、サプリメント(栄養補助食品・健康食品)なども利用しているのであれば、自身の体調に見合った自己管理が必要です。





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<blockquote><p>ビタミンCは基本的には大量に服用しても毒性副作用の心配はありません。ただし、ビタミンCには限らずビタミンを過剰に摂取しすぎると胃や腸に負担がかかり、吐き気や腹痛、下痢などの症状が出やすくなります... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-7.html" target="_blank">ビタミンCの過剰摂取(上限)</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 健康生活:病気・治療法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビタミンCの摂取量目安(下限)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
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厚生労働省が定めた成人の1日あたりのビタミンC摂取量の目安は100mgですが、
これは健康的な毎日を送るための下限の目安です。
この摂取量以下だと、先述したようなビタミンC欠乏症状を発症する恐れがあります。
(壊血病は一日あたり6mgの摂取量を下回ると発病の恐れあり)


ビタミンCの摂取基準量

※ 推奨量 … ある性別、年齢階級に属する人たちのほとんどが1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量。
※ 目安量 … ある性別、年齢階級に属する人たちが、良好な栄養状態を維持するのに充分な量。
※ 上限量 … ある性別、年齢階級に属する人たちほぼ全てが、過剰摂取による健康障害を起こすことのない最大栄養摂取量。



ただ、ビタミンCは病的状態や、喫煙、加齢、アルコールの飲みすぎなどの条件により必要量が増加するので、一概に摂取量の目安を100mgと決めるのは好ましくないかもしれません。
妊娠中の人や煙草を吸う人、あるいはたくさんのストレスに晒されている人は、
ビタミンCが失われやすいため、積極的に1000~2000mgは摂るようにしましょう。


特に妊娠時にビタミンCが欠乏すると、妊娠中毒症のほか早産や流産の危険もありますので注意が必要です。
喫煙者は非喫煙者に比べるとビタミンCの代謝が約35㎎/日 多いため、喫煙者は非喫煙者の必要量よりも35㎎/日以上多く摂取する必要があると考えられます。ただし喫煙者の場合は、ビタミンCを多く摂取するという考え方よりも、まずは禁煙・減煙を考えるほうが適切です。
病的状態の予防や治療を主眼に置いた場合には、風邪を予防するには1日3,000mg以上、

免疫力の増強作用が認められるには1日5,000~10,000mgが必要とされています...
[言及リンク|ビタミンCと抗ガン



また、摂取の際には1度に大量に摂るのではなく、毎日複数回に分けてこまめに摂取することを心がけましょう。ビタミンCは摂取後、わずか1~2時間で尿として排泄されてしまうため、
体内で長時間備蓄することができないのです。野菜に含まれているビタミンやミネラルなどの栄養価が、この数十年で大幅に低下しているというデータもありますので、積極的に摂取するよう心がける必要があります。





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<blockquote><p>厚生労働省が定めた成人の1日あたりのビタミンC摂取量の目安は100mgですが、これは健康的な毎日を送るための下限の目安です。この摂取量以下だと、先述したようなビタミンC欠乏症状を発症する恐れがあります... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-5.html" target="_blank">ビタミンCの摂取量目安(下限)</a>]</p></blockquote>

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ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
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ノーベル賞学者のライナス・ポーリング氏は病気の予防と健康の増進のために、
ビタミンCを用いた健康法(メガビタミン主義)を広める活動を行ってました。
彼の学説では風邪予防に効果的であるとされ、後の検証結果においても
「経口摂取により感冒症状(上気道の炎症症状)がビタミンC摂取群で明らかに低くなっていることが、統計学的に確認された」との報告が出されています(米国メリーランド大学病院内科の医師のグループがポーリング博士の仮説を検証した二重盲検法による臨床試験結果)。
また、感冒症状の持続期間を短くする効果が確認されたいくつかの研究報告もあります。


風邪に作用するビタミンCの働きは免疫力増強と、ウイルスの不活化作用に大別されます。


免疫力の増強作用として…

①末梢血中の好中球の走化性が高まること
②マクロファージの運動性が増大すること
③リンパ球を幼若化しその分裂を促進すること

…などが知られています。
抗体産生能やリンパ球機能亢進作用を持つビタミンEの欠乏を
ビタミンCが補うという意味でも免疫力の増強に作用しています。


ビタミンCにより不活化されるウイルスは多く報告されています。
ビタミンCを1日10,000mg摂取することで不活化が実証されているものはインフルエンザや狂犬病、コクサッキーなどです。
不活化作用は、体内でビタミンCが酸化される過程で発生するモノデヒドロ・アスコルビン酸によって、ウイルスの核酸鎖の切断が起こるためとされています。
病的状態の予防や治療を主眼に置いた場合には、風邪を予防するには1日3,000mg以上、

免疫力の増強作用が認められるには1日5,000~10,000mgが必要とされています...
[言及リンク|ビタミンCと抗ガン



2009年4月にメキシコから流行した新型インフルエンザ(通称:豚インフルエンザ、A型、H1N1亜型)は世界的に流行し、日本でも感染者の死亡例が確認されました厚生労働省や日本産科婦人科学会、WHOなどがインフルエンザ治療薬として推奨しているオセルタミビル(商品名タミフル)は、副作用と見られる異常行動により死亡事故のニュースがたくさん流れるなど、依然として安全面には不安が寄せられています。


「ビタミンCと抗ガン」で紹介した高濃度ビタミンC点滴療法が、インフルエンザの予防・治療法としても注目されるべきときではないでしょうか。





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<blockquote><p>風邪に作用するビタミンCの働きは免疫力増強と、ウイルスの不活化作用に大別されます。免疫力の増強作用として…①末梢血中の好中球の走化性が高まること②マクロファージの運動性が増大すること③リンパ球を幼若化しその分裂を促進すること... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-3.html" target="_blank">ビタミンCと風邪・インフルエンザ(予防)</a>]</p></blockquote>

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テーマ : 健康生活:病気・治療法
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ビタミンCと抗ガン(ビタミンC点滴療法)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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厚生労働省の国民栄養調査では、国民1人あたりのビタミンC摂取量は推奨量の約2倍。
数値だけ見れば充分に足りていることになります。
それでもビタミンCが注目される理由は、タバコの煙による栄養素の大量消費にあります。
体内でビタミンCを合成することができるラットを使った実験では、1日2時間タバコの煙の中に置き、尿に含まれるビタミンCの量を測定した結果、わずか5日後には尿中のビタミンC量は0.21mg/g~0.34mg/gに増加していたそうです。


タバコを吸うと活性酸素などの害から体を守るために大量のビタミンCを消費します。
喫煙者はもちろん、非喫煙者が受動喫煙でタバコの煙に晒されるだけでも、ビタミンCはどんどんと消費されてしまいます。また、ストレスもビタミンCを消費する原因。抗ストレスホルモンの生成にビタミンCが不可欠だからです。

精神的なストレスだけではなく、激しい運動や強い紫外線・大気汚染・残留農薬といった体のストレス... [言及リンク|ビタミンCの必要性

…もビタミンCを消費する原因となっています。


喫煙とガン(癌)、激しい運動とガン(癌)、紫外線とガン(癌)、大気汚染とガン(癌)、残留農薬とガン(癌)...etc  発ガンのリスクを高める様々な要因とビタミンCの消費との因果関係を究明することは、ガン治療発展のための必要命題とも言えます。


2005年に、「ビタミンCを大量に点滴で投与することによってガン細胞の撃退が可能である」
という、アメリカ国立衛生研究所(NIH)の臨床試験を元にした論文が発表されました。
この論文では、ビタミンCの強い抗酸化作用によって発生する過酸化水素が、
ガン細胞を撃退するのに有効かつ、正常細胞にはダメージを与えないことが示されており、
新たなガン治療法として世間の注目を集めました。


従来の治療法で用いられている抗ガン剤の多くは、細胞自体あるいは細胞の中にあるDNAに致命的な障害を及ぼすように作られており細胞分裂が活発なガン細胞に対して効率よく攻撃することができます。しかしながら、抗ガン剤の作用は正常細胞にも及ぶため、造血細胞が傷ついて充分に分裂・増殖できなくなると赤血球や白血球、血小板などが作られなくなり、貧血や深刻な感染症、出血などを引き起こしやすくなります。また、傷ついた正常細胞が毛根細胞であれば脱毛、消化管粘膜なら吐き気や下痢といった症状が副作用として現れます。


抗ガン剤の服用により特に起こりやすい副作用は吐き気、脱毛、白血球の減少などで、ガン細胞を死滅させる効果を得るためにはどうしても副作用が避けられないことがあります。
だからこそ、健康食品のプロポリスやアガリクス、高濃度ビタミンCの点滴療法やサプリメントなどの栄養摂取に対して、多くの人たちから期待が寄せられているようです。


アメリカでは高濃度ビタミンC輸液がガン治療に用いられることがあり、日本国内でも一部の医療機関で高濃度ビタミンC点滴療法を行っています。副作用の点では、この治療法は他の抗ガン治療とは比較にならないほど少ないものですが、ごく一部にはビタミンCの大量点滴によって自分の赤血球が溶血してしまう体質の人もいます。なお、この治療法は保険適用外となっています。


免疫力の増強作用が認められるには1日5,000~10,000mgが必要とされていますが、
ガン治療という観点ではそれ以上が必要で、高濃度ビタミンC点滴療法では30,000mg~100,000mg(30g~100g)の大量なビタミンCを血中より摂取します。
この高濃度ビタミンC点滴療法が保険適用となる日を心待ちするばかりです。





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<blockquote><p>アメリカでは高濃度ビタミンC輸液がガン治療に用いられることがあり、日本国内でも一部の医療機関で高濃度ビタミンC点滴療法を行っています。副作用の点では、この治療法は他の抗ガン治療とは比較にならないほど少ないものですが... [言及リンク|<a href="http://vitamineral001.blog91.fc2.com/blog-entry-2.html" target="_blank">ビタミンCと抗ガン(ビタミンC点滴療法)</a>]</p></blockquote>

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ビタミンCの必要性(役割と作用)

乾燥肌・敏感肌対策、肌荒れ・毛穴ケアにビタミンC美容液が愛用される季節になりました。
新型インフルエンザが猛威を振るい、ビタミンC(アスコルビン酸)の需要はさらに高まります。
ツヤのある潤い肌を保つために、健康維持のためにビタミンンCは充分に摂れていますか?
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ビタミンCは強い抗酸化力を持つ栄養素なので酸化防止剤として様々な食品に使われています。健康ブームや補給効果を謳った飲料水では「酸化防止剤(ビタミンC)」と表示されていることが多くあります。


また、体に良い栄養素として親しまれているビタミンCは…

①アミノ酸の合成に利用される
②副腎からのホルモンの分泌
③脂肪酸をミトコンドリアに運ぶために必要なL-カルニチンの合成に利用される
④妊娠に必要なホルモンを分泌させる

…など、私たちの体内でも大切な役割を果たしています。


体内でコラーゲンを生成する過程でもビタミンCは必要とされます。
コラーゲンは三つ網状の繊維で体内では細胞間の至る所に存在し、
組織の形成や、からだに適度の硬さと柔軟性を与える役割を果たしています。


ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成を円滑に進めることができません。
そのため…

①歯がぐらつきやすくなる
②血管がもろくなる
③皮膚から出血しやすくなる
④ケガの回復力や免疫力が低下する
⑤貧血になりやすくなる(ビタミンCと鉄分を一緒に摂取すれば、鉄分の吸収率が高まります)


…など、壊血病の症状が現れるようになります。
同じように、コラーゲンを多く含む骨に対しても悪影響があります。
妊婦さんの場合には分娩時の多量の出血、胎児の発育不良、早産・流産の恐れがあります。


精神的なストレスだけではなく、激しい運動や強い紫外線・大気汚染・残留農薬といった体のストレスに多く悩まされる現代人にとっては、ビタミンCの積極的な摂取が強く望まれます。





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ビタミンCマン

Author:ビタミンCマン
肌荒れのケアが気になる季節。乾燥肌・敏感肌対策にビタミンC(アスコルビン酸)のことが気になって仕方ありません(*^ー^*)

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